如题，有意者互相监督吧
终于开帖了，之前一直就跟啊跟的，觉得还是自己开一个会比较有动力，本来是想绝食的，后来觉得做不到，就打算少吃，一天一两个苹果或者吃点蔬菜就可以了。后来看到吧里一个前辈写的帖子，说这样很容易就爆或者减后反复反弹就想到自己以前的事情了，我高中和上大学前都曾经瘦下来过，前提要说一下，我是从小就胖，现在就是最胖的时候了，140多斤重啊，我曾经见到110斤也减到过120斤，不过后来都是因为管不住自己的嘴，特能吃，我还是肉食动物还喜欢吃面食，那结果就可想而知了，我暑假回去的时候我妈都愁坏了，我妈我爸两个人念了我整整一个暑假啊，临走的时候跟我说。要是这次寒假再胖就不用回来了，省的看我闹心，我知道那只是气话，不过她们说的也很对，这样子看自己都讨厌，更何况比自己还爱自己的爸妈呢，就算为了她们我也得减下去。如今，我不想再重蹈覆辙了，也就是反弹，这个东西真的太可怕了，我当初就是一直没胃口，很少吃东西，然后正好赶在是炎热的夏季，出很多汗，然后自然而然就瘦了，当然有一次也用了减肥药，不过就那一次有效，之后再吃就只会让自己更胖而已，现在好后悔啊，看了吧里一个亲说，你一直都不吃淀粉啥的，减肥之后就吃了，那不都吸收去了，肯定会都补回来的，说的很对，不吃主食的人如果你能坚持永远都不吃主食，否则一吃肯定会胖的，我并不打算吃多也不打算一点都不吃，我想折中，有没有想要折中的亲？我的方法是这样的：
第一周：可以选择不吃早餐，但是如果想吃面包（我面食只会吃面包目前）就一定要放 到早餐吃。早上只吃面包，因为有淀粉，不能再吃含蛋白质的东西了（蛋白质和淀粉要分开！！！！像是乳制品啊，包括牛奶酸奶啥的都不喝，只喝水就好）一周只可以吃2次以内的面包，实在忍不住了再吃（我是很喜欢面包的，不过为了减肥只能忍下，一周周三吃一次周五忍不住了也可以吃一次，每次吃一点点，细嚼慢咽，感受面包的滋味，然后过过嘴瘾就好了）
如果我今天吃面包了，那么中午我只吃水煮青菜，如果不饿的话，也许我会选择不吃，不要吃炒菜，太油腻了，而且不是自己做的话，外面哪怕是食堂做的都是盐分很高的，油脂很高的，自己做的还好，不过我是学生，没有那个条件，就只能吃外面的，打算中午去学生街买那种只有蔬菜的关东煮，不加油，只要蔬菜，实在忍不住要点豆腐
（我面包可能吃一天都吃不完，因为我现在食量很小的说，几乎就不会饿，饿了也不会吃的那种，一个面包够我啃一上午没问题，下午一定不会进淀粉类食物）
或者中午那顿省了，等到稍微晚点的时候去买些凉菜（黄瓜，竹笋，莲藕）晚上争取去跑步，这个没问题，我可以连续跑一个小时。嘿嘿。绕操场20圈，不过现在不想那么狠了。几圈就行。。。
如果今天没有吃面包，那么ok，我可以吃水果了，我还是会选择苹果优先，即饱腹又减肥，或者忍不住吃零食，会选择几小口花生，就是坚果类的，不过一定会控制量（我现在一个小苹果下肚就可以打饱嗝了，已经很抗饿了）如果没吃面食的话，或者我会选择喝一点酸奶，不会喝多，因为我的体质不适合乳制品，会胖
注意的是，我在第一周是在有节食基础上的，不然之前还是大胃王的话突然吃很少会很难坚持的，尤其是买东西的时候会不知不觉的买多，买了就会吃。。。之前一定要把食欲和食量控制下来了才行
第二周&第三周：减少面食（淀粉的摄入量，但是还是会吃一到两次，前面提过，不吃淀粉减下后很容易反弹，减肥过程中进少量淀粉一是肠胃适应，二是不容易反弹。三是能应对嘴馋想爆的心理）然后水果减量（我现在是一天两个苹果，估计到时候一天一个就够了），蔬菜增加（如果今天没吃水果或者已经吃了面食的话），总体食量再减少一些
其实第一周下来后，自己的食量就会变得很小了，几乎吃点就会饱了，让自己保持一个稍微有点饥饿的状态最好，头脑清醒
第四周：可以坚持的话，我就跟第二三周一样，不行的话就回到第一周，不过真的会少吃了（胃已经很小了）我会和更多的水，然后保持住健康的饮食习惯，控制进食的速度和食量，控制食欲，控制蛋白质和淀粉的同时食用，注意的是，我只会少吃，而不是一点都不吃
零食的问题，我能少碰就少碰，要是实在馋了，就买一些，吃一些尝尝，其他的分给朋友舍友啥的，我现在就能做到，什么东西特别想吃，不过吃了两口过过瘾尝尝味道就满足了，然后就可以不吃了，这样子的话，既可以减肥又能有好人缘，何乐而不为呢，就是别看到吃的就抱着没完没了的吃就行，在人多的地方吃，自己也就不好意思吃了，慢慢吃，有助于形成良好的饮食习惯，还减肥，而且显得自己很有修养，看那些淑女挑食啊，进食少的可怜，动不动就说好饱啊，自己会不会心动她们娇柔的样子呢，如果也想变成人人疼爱的淑女的话，就改变自己的进食吧，从姿态开始，注意饮食姿态就会主要进食量和进食速度了。
我有同学坚持半年晚上不吃饭，早午正常也瘦了40斤，还有死党，坚持晚上不吃，早上酸奶面包，中午少量米饭青菜，有时候还吃鸡肉，晚上不吃去跳舞，几个月下来也瘦了50斤，减肥真的要靠毅力她们都不是什么都不吃的，也会吃，也有很想吃的时候，不过最终还是瘦了，真的说明，不是只有绝食虐待自己才会瘦的，不健康的瘦，瘦得快，胖的更快，我就是例子啊，前段时间坚持了两个礼拜没吃米面，第三周就不行了，想吃面包到疯啊，幸亏那时候大姨妈，救了我一命，要不不知道要反弹多少呢，这回不敢了，想吃就吃一点吧，隔三差五的吃一次也没啥大问题，就别吃多，控制食量和进食速度就好
想到陈慧琳说自己一起130多磅的时候，减肥就是一样东西就吃一口，人家也不是绝食到啥程度，吃， 谁都想吃，尤其是胖子，没有胖子食欲不好的，所以胖子要先学会控制自己的食欲，自己的食量有变小了再真正的节食也好，要不然突然的节食自己真的是受不了啊，看到啥都想吃那个时候。
就先说这么多吧，欢迎大家跟我一起努力，也监督我，咱们到过年之前都能瘦了2，30斤的最好，慢一点就慢一点，关键别反弹了，瘦下来有一个好的饮食习惯比啥都强，身体健康才是最重要的，别瘦下来一身病（我高中有一同学现在就是因为减肥动不动就低血糖，人是瘦了，可身体很糟糕）
大家加油吧，我会争取每天过来一则跟大家交流心得，二则汇报自己情况的嘿嘿
加油加油加油！！！！
终于开帖了，之前一直就跟啊跟的，觉得还是自己开一个会比较有动力，本来是想绝食的，后来觉得做不到，就打算少吃，一天一两个苹果或者吃点蔬菜就可以了。后来看到吧里一个前辈写的帖子，说这样很容易就爆或者减后反复反弹就想到自己以前的事情了，我高中和上大学前都曾经瘦下来过，前提要说一下，我是从小就胖，现在就是最胖的时候了，140多斤重啊，我曾经见到110斤也减到过120斤，不过后来都是因为管不住自己的嘴，特能吃，我还是肉食动物还喜欢吃面食，那结果就可想而知了，我暑假回去的时候我妈都愁坏了，我妈我爸两个人念了我整整一个暑假啊，临走的时候跟我说。要是这次寒假再胖就不用回来了，省的看我闹心，我知道那只是气话，不过她们说的也很对，这样子看自己都讨厌，更何况比自己还爱自己的爸妈呢，就算为了她们我也得减下去。如今，我不想再重蹈覆辙了，也就是反弹，这个东西真的太可怕了，我当初就是一直没胃口，很少吃东西，然后正好赶在是炎热的夏季，出很多汗，然后自然而然就瘦了，当然有一次也用了减肥药，不过就那一次有效，之后再吃就只会让自己更胖而已，现在好后悔啊，看了吧里一个亲说，你一直都不吃淀粉啥的，减肥之后就吃了，那不都吸收去了，肯定会都补回来的，说的很对，不吃主食的人如果你能坚持永远都不吃主食，否则一吃肯定会胖的，我并不打算吃多也不打算一点都不吃，我想折中，有没有想要折中的亲？我的方法是这样的：
第一周：可以选择不吃早餐，但是如果想吃面包（我面食只会吃面包目前）就一定要放 到早餐吃。早上只吃面包，因为有淀粉，不能再吃含蛋白质的东西了（蛋白质和淀粉要分开！！！！像是乳制品啊，包括牛奶酸奶啥的都不喝，只喝水就好）一周只可以吃2次以内的面包，实在忍不住了再吃（我是很喜欢面包的，不过为了减肥只能忍下，一周周三吃一次周五忍不住了也可以吃一次，每次吃一点点，细嚼慢咽，感受面包的滋味，然后过过嘴瘾就好了）
如果我今天吃面包了，那么中午我只吃水煮青菜，如果不饿的话，也许我会选择不吃，不要吃炒菜，太油腻了，而且不是自己做的话，外面哪怕是食堂做的都是盐分很高的，油脂很高的，自己做的还好，不过我是学生，没有那个条件，就只能吃外面的，打算中午去学生街买那种只有蔬菜的关东煮，不加油，只要蔬菜，实在忍不住要点豆腐
（我面包可能吃一天都吃不完，因为我现在食量很小的说，几乎就不会饿，饿了也不会吃的那种，一个面包够我啃一上午没问题，下午一定不会进淀粉类食物）
或者中午那顿省了，等到稍微晚点的时候去买些凉菜（黄瓜，竹笋，莲藕）晚上争取去跑步，这个没问题，我可以连续跑一个小时。嘿嘿。绕操场20圈，不过现在不想那么狠了。几圈就行。。。
如果今天没有吃面包，那么ok，我可以吃水果了，我还是会选择苹果优先，即饱腹又减肥，或者忍不住吃零食，会选择几小口花生，就是坚果类的，不过一定会控制量（我现在一个小苹果下肚就可以打饱嗝了，已经很抗饿了）如果没吃面食的话，或者我会选择喝一点酸奶，不会喝多，因为我的体质不适合乳制品，会胖
注意的是，我在第一周是在有节食基础上的，不然之前还是大胃王的话突然吃很少会很难坚持的，尤其是买东西的时候会不知不觉的买多，买了就会吃。。。之前一定要把食欲和食量控制下来了才行
第二周&第三周：减少面食（淀粉的摄入量，但是还是会吃一到两次，前面提过，不吃淀粉减下后很容易反弹，减肥过程中进少量淀粉一是肠胃适应，二是不容易反弹。三是能应对嘴馋想爆的心理）然后水果减量（我现在是一天两个苹果，估计到时候一天一个就够了），蔬菜增加（如果今天没吃水果或者已经吃了面食的话），总体食量再减少一些
其实第一周下来后，自己的食量就会变得很小了，几乎吃点就会饱了，让自己保持一个稍微有点饥饿的状态最好，头脑清醒
第四周：可以坚持的话，我就跟第二三周一样，不行的话就回到第一周，不过真的会少吃了（胃已经很小了）我会和更多的水，然后保持住健康的饮食习惯，控制进食的速度和食量，控制食欲，控制蛋白质和淀粉的同时食用，注意的是，我只会少吃，而不是一点都不吃
零食的问题，我能少碰就少碰，要是实在馋了，就买一些，吃一些尝尝，其他的分给朋友舍友啥的，我现在就能做到，什么东西特别想吃，不过吃了两口过过瘾尝尝味道就满足了，然后就可以不吃了，这样子的话，既可以减肥又能有好人缘，何乐而不为呢，就是别看到吃的就抱着没完没了的吃就行，在人多的地方吃，自己也就不好意思吃了，慢慢吃，有助于形成良好的饮食习惯，还减肥，而且显得自己很有修养，看那些淑女挑食啊，进食少的可怜，动不动就说好饱啊，自己会不会心动她们娇柔的样子呢，如果也想变成人人疼爱的淑女的话，就改变自己的进食吧，从姿态开始，注意饮食姿态就会主要进食量和进食速度了。
我有同学坚持半年晚上不吃饭，早午正常也瘦了40斤，还有死党，坚持晚上不吃，早上酸奶面包，中午少量米饭青菜，有时候还吃鸡肉，晚上不吃去跳舞，几个月下来也瘦了50斤，减肥真的要靠毅力她们都不是什么都不吃的，也会吃，也有很想吃的时候，不过最终还是瘦了，真的说明，不是只有绝食虐待自己才会瘦的，不健康的瘦，瘦得快，胖的更快，我就是例子啊，前段时间坚持了两个礼拜没吃米面，第三周就不行了，想吃面包到疯啊，幸亏那时候大姨妈，救了我一命，要不不知道要反弹多少呢，这回不敢了，想吃就吃一点吧，隔三差五的吃一次也没啥大问题，就别吃多，控制食量和进食速度就好
想到陈慧琳说自己一起130多磅的时候，减肥就是一样东西就吃一口，人家也不是绝食到啥程度，吃， 谁都想吃，尤其是胖子，没有胖子食欲不好的，所以胖子要先学会控制自己的食欲，自己的食量有变小了再真正的节食也好，要不然突然的节食自己真的是受不了啊，看到啥都想吃那个时候。
就先说这么多吧，欢迎大家跟我一起努力，也监督我，咱们到过年之前都能瘦了2，30斤的最好，慢一点就慢一点，关键别反弹了，瘦下来有一个好的饮食习惯比啥都强，身体健康才是最重要的，别瘦下来一身病（我高中有一同学现在就是因为减肥动不动就低血糖，人是瘦了，可身体很糟糕）
大家加油吧，我会争取每天过来一则跟大家交流心得，二则汇报自己情况的嘿嘿
加油加油加油！！！！
