胖了还是减下去点好，对身体好，我现在也是为健康考虑，这样下去以后肯定会得疾病的，瘦了不仅好看，身体素质也好啊，好了，我去睡了，要加油哦，88

在我国很多地方，尤其是广大农村，流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“萝卜小人参”等谚语，这是因为萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用。一到冬天萝卜便被大家放进了菜篮子，成了老百姓餐桌不可缺少食疗佳品。萝卜食用方法众多，可用于制作菜肴，又可当作水果生吃。冬天多吃点萝卜，对健康的好处是明显的。
萝卜含水分91.7%，含有较多的维生素A、C，也含有钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、淀粉酶、芥子油等有益成分。

8.发烧
会增加能量消耗达10%左右。
9.气候
热带地区居民的代谢率比寒带居民低10-20%。冬天负担衣物，又需要维持体温，所以消耗较大。
10.睡眠
睡眠时代谢率降低10-15%。所以经常赖在床上容易胖，每天7-8小时睡眠就够了。
11.营养
营养不良的时候，代谢率会降低20-30%！营养不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千万不要绝食减肥。节食的时候，也要尽量保持营养平衡，否则以后维持体重很困难，会轻易反弹。
12 疾病
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通过对双胞胎的研究发现，我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量，另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
30岁以前的“瘦人”为什么30岁以后成了“胖人”？
我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁吃得一样多，又不肯增加活动量，自然会发胖了。
为什么吃得越少，胖得越快？
人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪)；吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。脂肪“积蓄”越多，下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
从早到晚新陈代谢有变化吗？
早晨的新陈代谢水平最高，晚上睡觉的时候最低。所以减肥时要考虑将热量有效地分配，吃的量搭配新陈代谢的速度，最简单的方法就是早餐要吃饱，晚餐要吃少。
提高新陈代谢真的可以帮助减重吗？
根据研究，你所拥有的无脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨头、器官)，你的基础新陈代谢率越快。相对就消耗了更多的热量，当然就可以减肥了。
提高新陈代谢最佳的锻炼方式有哪些？
重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
要不要吃什么药增加新陈代谢？
最好不要。如果你想加快新陈代谢最好就去健身中心。
能够“吃快”新陈代谢吗？
虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，帮助消耗热量。蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，而维生素B能促进新陈代谢。

1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
3、黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4、白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
5、韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
6、芦笋芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
7、茄子
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8、扁豆
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
9、 橙
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
10冬瓜 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
11、芹菜 含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
12、香菇 香菇含有30多种酉每和18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸，就含了7种。所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。
13、绿豆芽 现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
14、洋葱 洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。
15、醋 醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。

没有人吗都？唉唉。。。好吧，先自己汇报下今天的计划，早上吃面包喝水，这个已经过去了，实在是馋面包啊，我是面包狂人，今天前已经3天没吃一口面包了，不过好几个月没吃米饭了，嘿嘿（米饭对我诱惑力不大的），吃了一个面包，另一个几乎都吐出来了，就是在嘴里嚼嚼，然后立刻吐出来，然后去漱口，真的，人一直不吃淀粉减肥是很困难的，一旦吃点淀粉就很容易反弹，现在我的胃真的是小了哦，之前吃两个面包就当零食一样，吃完还要吃一大堆其他东西。。。。想起了都一阵恶寒啊。。。。。现在吃一个下肚就好饱好饱啊，喝了一杯水，感觉现在好撑的，嘿嘿，好满足哦，真的哦，当自己在减肥期间能吃到自己喜欢吃的东西，就算不多也很有满足感的，就不用成天惦着好想吃不能吃好想吃不能吃的，但是不可以吃多的，如果你吃了的话，那么就要控制其他方面的进食了，蛋白质一定不能和淀粉一起吃啊！！！！！
其他东西的话，要是不饿就都少吃了吧，或者能做到不吃就不吃了吧，我觉得我吃完一个面包后一天挺过来没问题的，我已经这么满足了，那么我其他时间真的可以不吃了，如果这里有面包狂人的话，我跟你说哦，面包一定要放在早上吃，这个时候代谢快，其他时间代谢都慢，吃了是很容易发胖的，像是一些热量低的食物放在中午晚上吃还可以，例如果蔬啊，但是但是。。。。。最重要的一点，不管是什么水果蔬菜，都不能过量啊，别以为那个东西吃不胖，吃多了不仅减不下来还有可能增肥呢，所以，前两天我都是在中午的时候吃两个苹果就搞定了，嘿嘿，然后水这个问题，也是，没必要喝撑，给自己的胃留一些空间，让它处于一种稍微饥饿的感觉之中，对减肥和提高自己的精神状态都好，肚子空空的时候最有益于思考了，大家不要成天想着吃啊吃的，都把精力放在学习工作上就好了。
今天计划就差不多这样了，早上吃了一个面包，然后喝水，下午若是不饿就不吃了，若是很饿的话，就去买水煮青菜或者忍一忍到下午去吃凉菜（拌竹笋，莲藕，黄瓜）晚上我是不进食的一般，要保持一个健康的生活规律
不是说纯绝或者不碰淀粉的节食无效或者就怎么怎么地了，是觉得，能做到纯绝还有不碰淀粉的节食而不爆不反弹的人真的很少，而且做起来真的很辛苦，人是有感情的，也是有弱点的，何苦这样的压抑自己呢，是的，减肥是必须压抑自己的，但是也不要太虐待自己太忽视自己的真正需求了，这样子对身体真的很不好，心态都乱了，希望大家减肥期间还是可以开开心心高高兴兴的，快快乐乐的减下来，加油！


嗯嗯，在这边报道下好了，今天早上71.2kg，嘿嘿，比昨天降了3.4斤啊，very good，要再接再厉啊~~~~~~~感觉自己肚子小了，因为裤腰松了，嘿嘿

难道大家都喜欢极端的方法减？？？？？那样的确快，可是。。。。。。我真的不想再反弹了，尤其是要过年，肯定是多多少少会吃的，这样马上瘦下去，稍不注意就全回来啊，我想让自己的肠胃好好适应下。。。。。

木有人，自己顶，沉了就不好了。。。。

要减肥要减肥，还觉得绝食困难的亲在哪里~~~~

我在不知不觉中长到一五零了,和楼主一样高,不过没有楼主那么坚难的目标,我想减到一二零,永远保持住就好,

唉，我要是105就不减了，我不用太瘦，就正常就行，现在是超标的

都木人跟我一起啊，好吧，中午打算啃一点玉米，正在进行中，不过不太想吃了，真的没想到一起啃苞米不用5分钟就搞定一个的我现在这么不能吃了，有效果啊，控制住食欲就好咯，我是一两粒玉米能嚼20几下的，现在一点都不饿，就不太想吃，本来想说去学生街买只有青菜的关东煮的，不过外面雨好大，回来能变成落汤鸡啊，还是不去了，身体里的维生素应该是够用的了

自己给自己顶起，没人就当是减肥日记了，哈哈，心态好的娃

觉得自己现在吃东西都好秀抿了，食量也好小了，进食速度也好慢了，真好，我吃玉米是一个粒一个粒的吃的，一个粒嚼十五次左右吧，哈哈，玉米都要抗议我这么折磨它了，不过我先已经打饱嗝了，吃了三分之一左右就不想再吃了，真好，以后要是这么吃东西一定会瘦的哈哈，一定要细嚼慢咽，一是饱腹感强，二是助消化还减肥

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