不要灰心，可以试试十指梳头法，我就是靠这个方法戒了600多天了，曾经我也是12年的戒油子，自从去年看了那篇十指梳头法的文章，再配合观心断念和学习戒色文章，一下子突破了瓶颈，V搜索“十指梳头戒色”就能看到那篇文章(我用百度搜索不容易找到那篇文章)，每次欲望来了，就用十指梳头，用力梳不停梳，这样就能把肾里面的欲火引到头顶，头顶清凉了欲望就消失了，这是道家的方法，十分管用，兄弟可以试试(过了煎熬期不要放弃学习戒色文章，多关注几个戒色的公众号，每天都有戒色文章分享，我每天也都在学习)

加油好好戒色

认识到了邪淫的危害就坚决戒除 先别想别的 做好修心断念的工作 之所以会破戒 就是因为心里黄毒太深 思想不够干净 邪念察觉不及时 这个只有通过每天不间断的学习戒色文章戒为良药来提高思想觉悟 每天练习断念口诀：念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无 你现在还年轻 一切都来得及 戒色养生做好后恢复的会很快 不要再继续放纵下去了 年龄越大 想恢复越不容易 所以就现在立刻马上戒 做个行动派实战派 不要以后追悔莫及

加油

不少戒友都有这样一个体会，明明知道手淫恶习不对，有时候自己心里并不想犯，可还是身不由己的破戒。为什么会身不由己？为什么克制不住自己呢？仅仅是习惯的力量吗？这背后有没有更深层次的因素？
很多人戒色失败，把原因全部归结为是自己的戒色决心不到位、意志薄弱、行动力太差等方面，真的完全是这样吗？大家在戒色失败后那一刻，自己也很痛悔，戒色决心下得也蛮大，后来自己也很努力，可为什么还是屡屡失败呢？其实戒色决心、意志、行动只是失败的一部分原因，如果大家把戒色失败的原因完全归结到这些方面，显然是把戒色想得太简单了,对戒色的认识也太肤浅了。
之所以手淫难戒，是因为降伏不住淫念，这一点大家都有体会。淫念产生的根源是我们内心深处潜藏的非常强大深厚的无形力量——淫欲习气。一旦手淫成瘾，明知不对，却克制不住自己内心的淫欲习气，被淫欲习气推着走，这是很多人戒手淫屡戒屡败的原因之一。
手淫不仅有损身心健康，还会给手淫者本人带来负能量和倒霉的运势，造成手淫者做事不太顺利，这种负能量和倒霉的运势佛家称之为邪淫业或邪淫业力，现代术语就是“强势无形障碍”，是一种无形的强大负能量。每一次手淫的结果都会给手淫者自身形成一份“强势无形障碍”（业力）。手淫史越长、次数越频繁，手淫者身上的这种负面能量积累的就越大、越深厚，戒色难度也就越大。戒手淫，不仅要对抗自己内心的强大淫欲习气，同时还要对抗“强势无形障碍”，这才是手淫为何如此难戒的深层次原因，也是很多人戒手淫屡戒屡败的原因之二。
戒色屡屡失败的成因，除了强大淫欲习气、强势无形障碍二者的阻碍，以及自身决心、意志不够坚定以外，其更深层次的原因是：戒色者的自身福德不够！这是很多人戒手淫屡戒屡败的原因之三。
综上所述，淫欲习气深重、负面能量强大、自身福德薄弱，这就是很多人戒色屡屡失败的三大深层次原因。
福德，在传统文化里被称为福气、福报、阴德、正气、善业，名相虽不同，实质却一致，按照现在的理解可以称之为正能量。简言之，福德是一种无形无相非常强势的正面能量、正面力量。强大淫欲习气、强势无形障碍都是无形无相、非常强势的负面能量、负面力量，除了福德可以对治以外，别无他法。可以说，福德是成功戒色的资本与保障。由于福德无形无相，往往被绝大多数戒色者所忽视。戒色论坛前辈寡欲清心的《身无正气福德，戒色难以为继》专门谈到这一点，大家看了就明白福德对戒色成功有多么重要。
很多人成功戒色后，除了身体变好以外，运气也明显变好了，感觉心态开始阳光了、自信了。这是因为不再给自己制造“强势无形障碍”（负阴能量）了，负面能量开始消退，身上的福气、正气、阳气等正能量自然就充沛了，逐渐占据上风，当然各方面都变好了。
戒色是一场“两条战线上的斗争”：（一）有形战场，戒色者与手淫惯性的斗争；（二）无形战场，戒色者的自身正气福德与自身负面能量之间的抗衡。戒色者如果自身福德薄弱，又不积累福德，单凭主观努力就等于自己一人与强大淫欲习气、强势无形障碍二者同时对抗，当然很困难了。因此要想成功戒色就需要足够的福德。如果注重积累福德，戒色就如同顺水行舟，会相对顺利很多。如果福德薄弱正气不足，戒色就如同逆水行舟，困难重重。如果自己又不主动积累福德，戒色往往会屡屡失败。唯一的办法就是在自己努力戒色的同时，积极主动的培养福德。如何培养福德？福德来自积极行善。戒色论坛小小、汉军威武、寡欲清心、风景独好、光明蜘蛛等众多戒色前辈都撰文提醒大家要积极行善，是为了帮助大家积累成功戒色的资本，只是没有引起大家的高度重视。
有一个奇怪现象，很多成功戒色的元老级别前辈大多是学佛、学儒、学道的。比如戒色论坛的前辈博雅是学道的；小小、清泉、寡欲清心、汉军威武、日日知非、brando、noagain、唐风、风景独好、光明蜘蛛等人是学佛、学儒的；包括其他戒色网站的版主以及各大戒色类贴吧吧主，大都是学儒、学佛、学道的。为什么有这种现象呢？因为学儒释道的人比一般人更加注重积累福德、行善助人，所以更容易戒色成功。
当然，不是说戒色成功者都是有信仰的人，也有一些人没有信仰、也没有做多少善事，也取得了戒色成功。然而，大家不要忽略一点，这些人往往是自身福德深厚的人。比如戒色论坛的精英会员红尘、新慧，虽然他们可能不学佛，但红尘戒色后考上北大研究生并过了司法考试，新慧戒色后留学美国，这固然是他们成功戒色后自身努力的结果，但这也是他们自身福德深厚的表现。因为不是每个戒色者成功后都可以考上北大、留学美国的。
综上所述，福德的深厚与否，直接关系到戒色的成功与失败！

真心建议每天抽几小时看看这里各种人惨报的案例来警醒自己，看的时候要把自己带入进去代入到自己的生活，问问自己想成为下一个他吗，一无是处成为fw还要受非人一般的痛苦，你真的愿意吗？

还有就是不要久坐熬夜和意淫，平时多做对肾好的动作（网上搜）

每日学习戒色文章 运动 行善
一定要孝顺 有机缘可以念f
早睡早起 充实生活 少玩手机 控制情绪 减少独处 多和家人交流
加油

小兄弟，看到你发的这些，让我想起了曾经的自己，我中招考试后升入高中的时候也是被分到了“尖子班”，当年我们那一届高一有三千多人，“尖子班”只有两个，一共120人左右。 我也是因为中招后的那个暑假纵欲无度，导致一进入高一脑袋里像灌入了浆糊，每天昏昏沉沉，记忆力和逻辑思考能力变的极差。初中时我还属于那种比较聪明的类型的，学习不算多努力但成绩却很不错，但是到了高一的时候一切都变了，我上课的时候脑子里杂念纷飞，完全听不懂老师在讲什么，记忆力也变的极差，英语单词无论怎么背都记不住，曾经我引以为傲的数理化也变的困难无比，早自习的时候站着都能睡着，晚上又失眠多梦，考试成绩也跟你上面说的一样，很差，很差，物理有一次居然只考了十几分。
现在回想起高中那段岁月，心中最多的还是两个字：遗憾！本来凭我的天分，我是可以和我那些尖子班的同学一较高下的，但那段时间里，我体会到了什么叫心有余而力不足，当时尖子班的那些同学很多都顺利考上了985，而我却在高一结束就被剔出了尖子班。我是在高一下半学期到高三一直在拼命努力，最后复读了一年才上了一所普通211，而本来以我的努力程度，我能考一个国内前十的大学。
我现在33了，回过头来看高中这几年真是一个人一生中的黄金时光，高考和考研是人生的分水岭，太关键了，这段时间如果荒废了，将来你必肠子悔青！
兄弟，劝你一句，不要再撸了！还玩啥手机呀，你都考成这个b样了，你还玩啥的手机呀，手机上都是些啥几把玩意儿你心里没点数吗，各种擦边信息，要么就是各类游戏，你这是在拿自己的前途命运在撸在玩呀！！！ 高中时期是多么宝贵的时光呀！

不要撸了，更不要看黄了，邪淫极其折损福报的，本来你命里该有的，都被你整没了，尤其是你还要面临人生中最重要的高考，想要考上理想的大学，就必须戒除一切邪淫行为，否则真的很难。

不要看黄，看黄属于暗漏只是你没看到而已伤害一样大的，意淫也是，在中医理论中精是血化的，每次看黄意淫都会是血化精消耗气血，而且因为精关松动精多了也容易遗精增加欲望

加油

念佛号或者观音心咒试过了吗，没有可以试试很管用

师兄加入我们戒色群大家一起相互监督一定要警惕周末破戒

中医养生功法，可以多看看好的中医
第一早睡早起，不要熬夜久坐，少玩手机，不打游戏
第二适当体育锻炼，比如做一做固肾功，站桩打坐等等
第三饮食清淡，少吃或不吃肉蛋奶，多吃五谷杂粮，比如黑米，黑芝麻，玉米，薯类等等
第四合理规划每天的安排，上午做什么下午做什么晚上要做什么。可以上午看书，下午去打篮球或者是自己的兴趣爱好都可以，晚上写一写总结。
第五闲暇时间去做一做公益活动，比如帮助残疾人，老人，孤儿，力所能及去做一些善事，买一些吃的喝的穿的用的
第六有佛缘的朋友可以念一念经书，有助于消欲静心，不喜欢的朋友试一试断念口诀
以上是我个人的建议，有不足的地方敬请谅解。