【一周瘦身食谱】
星期一
早餐 白煮蛋一个酸奶一百毫升
午餐 白米饭一碗 加水煮青菜一份 加豆腐汤
下午茶 高纤维消化饼干三块 酸奶一百毫升
晚餐 番茄鸡蛋面加一个苹果
星期二
早餐 全麦吐司两块加酸奶一百毫升
午餐 糙米饭一碗加蒸蛋加蔬菜汤
下午茶 和风草饼一个加绿茶一杯
晚餐 海鲜意大利面加青菜沙拉加酸奶一百毫升
星期三
早餐 皮蛋瘦肉粥一碗加一个白煮蛋
午餐 斋面一碗加一个荷包蛋加冬瓜汤
下午茶 酸奶三百毫升小 番茄三颗
晚餐 白米饭一碗青菜一份加紫菜汤
星期四
早餐 水煮蛋一个酸奶两百毫升
午餐 白米饭加黄瓜炒肉
下午茶 蜂蜜柚子茶一杯加三颗加州西梅
晚餐 黑椒意大利面加青菜沙拉
星期五
早餐 白粥一碗水煮蛋一个
午餐 杂米饭一碗冬瓜汤加炒草菇
下午茶 苏打饼干两片酸奶一百毫升
晚餐 白米饭 水煮空心菜 香菇汤
星期六
早餐 白土司两片 酸奶一百毫升
午餐 白米饭一碗 凉皮炒蛋
下午茶 蛋挞一个 红茶一杯
晚餐 番茄肉酱意大利面 黄瓜生菜沙拉
星期天
早餐 胡萝卜南瓜粥一碗 水煮蛋一个
午餐 糙米饭一碗 炒青菜 味增汤
下午茶 猕猴桃一个 酸奶一百毫升
晚餐 云吞面一碗