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〓减肥方法〓 要么瘦要么死

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我么家五只镇楼好么
1楼2012-10-31 19:13回复
    【超级有效瘦腿大招】
    ①揉腿肚。将腿平放床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节做6节
    ②扭膝。把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，双手放在膝盖上，顺时针逆时针各揉动数十次
    ③暖足每晚用热水泡脚
    
    2楼2012-10-31 19:15
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      【蜂蜜柠檬水减肥】
      每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
      注意：
      ①水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠；
      ②十分钟以后再吃东西；
      ③一定要空腹.      
      3楼2012-10-31 19:16
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        【魔法减肥方法】
        早餐：一根香蕉加一杯豆浆；
        午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；
        晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯.
        4楼2012-10-31 19:16
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          【牛奶苹果减肥餐 1月可瘦15斤】
          第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃.
          第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝.
          第3~4天：恢复正常饮食.
          4天为一周期，坚持1个月.
          切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪.
          5楼2012-10-31 19:17
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            【跳绳渐进减肥计划】
            初练时--1分钟
            3天后--3分钟
            3个月后--10分钟
            半年后每天实行“系列跳”
            如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时
            如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量.
            6楼2012-10-31 19:18
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              【12天减去身上12%赘肉的方法】
              第1至3天 每天以蔬菜和水果为食物
              早上吃水果
              中午水果蔬菜一起吃 [不要油和盐哦] 分量不限
              第4至6天
              每天喝牛奶和酸奶 [不含防腐剂的哦 不然会长小肚肚] 可以多喝 分量不限
              最后6天
              蔬菜水果牛奶和酸奶混合着 可以多吃 分量不限
              
              8楼2012-10-31 19:25
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                【日常生活7妙招塑造小蛮腰】
                ①每天至少吃3个水果和3两蔬菜
                ②每天9杯水，不喝碳酸饮料
                ③远离酒类
                ④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部
                ⑤挺腰直身端坐
                ⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着
                ⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量                
                10楼2012-10-31 19:26
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                  【6个瘦腰好习惯】
                  1.吃饱了多走动 吃完饭后，走动30分钟。
                  2.无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。
                  3.有事没事常收腹。
                  4.早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。
                  5. 没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。
                  6.保持常逛街的习惯                  
                  13楼2012-10-31 19:27
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                    【超有效减肥法，1周瘦4斤】
                    每天只需10分钟------ 按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制食欲，立马给你漂亮身材。
                    一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了，                    
                    15楼2012-10-31 19:28
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                      【八个排毒的好方法】
                      ①肝排毒：胡萝卜和葡萄
                      ②肾排毒：黄瓜
                      ③润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等
                      ④适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳
                      ⑤每周吃一天全素食
                      ⑥少吃盐
                      ⑦适当补充一些维生素
                      ⑧细嚼慢咽可助排毒                      
                      17楼2012-10-31 19:29
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                        【超有效减腰腹 1周减能瘦3cm】
                        平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。这样不仅可有效减去肚子两侧的赘肉，还能收紧腿部线条，让下半身更苗条
                        
                        18楼2012-10-31 19:30
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                          【瘦大腿内侧】
                          19楼2012-10-31 19:31
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                            【番茄减肥食谱7天减7斤】
                            早餐：一个番茄、一个水煮蛋、一种水果；
                            午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一水煮蛋、一片全麦面包、一个水果、一杯无糖的茶或咖啡晚餐：先吃一个番茄，然后吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼，一杯无糖茶或者咖啡。                            
                            20楼2012-10-31 19:32
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                              【减肥晚餐】
                              晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤，分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿，睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得.                              
                              21楼2012-10-31 19:32
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