网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
空间素材吧吧 关注：170,819贴子：6,763,643

回复： 〓减肥方法〓 要么瘦要么死

只看楼主收藏回复

【瘦 腰美腿一个动作轻松搞定】
①水平躺在床上 双腿并在一起 双手放在身体两侧
②吸气双手上半身不动 双腿一直并着 向上慢慢举成45度 保持1分钟 完成一次吸吐气过程
③再努力往上抬大腿，腿与上半身90度直角，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下
144楼2012-11-01 18:01
回复
    145楼2012-11-01 18:03
    回复
      【瘦小腹】
      ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬
      ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹
      ③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松
      ④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完
      ⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气
      ⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式      
      146楼2012-11-01 18:04
      回复
        【瘦臂】
        ①双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前
        ②维持姿势，让臀部慢慢抬起来。以重复10次为一组合
        147楼2012-11-01 18:06
        回复
          【适合***的减 肥方法】
          ①原地跑：紧实大腿肌肉
          ②上楼梯 ：瘦小腿、大腿、臀
          ③步行，瘦腿、瘦腰
          ④跳绳，瘦大腿、瘦小腿
          ⑤晨操，瘦全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
          ⑥喝水：瘦全身（非高热量饮料 每天至少喝2升水 且以慢慢饮入为佳）          
          148楼2012-11-01 18:07
          收起回复
            【警示让你发胖的十个信号】
            ①发现只有一条合身的裤子，整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了；
            ②开始感觉自己邋遢。
            ③已有一个月没有测量体重；
            ④赘肉凸现；
            ⑤看电视的时候吃零食；
            ⑥两周都没想到运动；
            ⑦经常口渴；
            ⑧开始出现便秘；
            ⑨拒绝吃主食；
            ⑩不再提前计划自己的饮食            
            149楼2012-11-01 18:09
            回复
              【极速瘦身餐 3天减5斤】
              第一天
              早餐 生果1个鲜果汁1杯
              午餐 生果沙拉1碟水1杯
              晚餐 生果沙拉1碟鲜果汁1杯
              第二天
              早餐 水果拼盘1碟水杯
              午餐 生菜沙拉1碟水1杯
              晚餐 白灼青菜随意、生果2个
              第三天
              早餐 水果拼盘1碟鲜果汁1杯
              午餐 生菜沙拉1碟水1杯
              晚餐 杂菜汤              
              150楼2012-11-01 18:17
              收起回复
                【电脑族简单的减肥瘦身茶】
                材料： 柠檬3片、菊花10g、少许蜂蜜
                使用方法：将菊花以沸水冲泡5分钟，加入柠檬片及少量蜂蜜，均匀搅拌，即可食用
                此款茶散 风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺
                151楼2012-11-01 18:18
                回复
                  【魔力泡泡醋，不挨饿瘦身技】
                  材料：苹果醋400ml、雪碧100ml、能密封的杯子
                  做法：苹果醋入杯中，加雪碧搅匀，密封30分钟后饮用。
                  用法：①午餐和晚餐前5~10分钟饮用，能有效填充胃部，减小食欲；
                  ②大餐后或火锅时饮用，能有效消除油腻。功效：使用1周食欲变小，月助瘦身10斤                  
                  152楼2012-11-01 18:22
                  回复
                    【养成10个好习惯轻松瘦身】
                    ①每天称体重。
                    ②不要忽略早餐。
                    ③多喝水。水对人体新陈代谢至关重要。
                    ④吃粗粮。如糙米、全麦面制品和全麦面包等。
                    ⑤集中注意力。
                    ⑥尽情品尝巧克力。
                    ⑦多活动。有助于燃肪。
                    ⑧晚上8点后停止进食。
                    ⑨不要焦虑。
                    ⑩保持充足睡眠                    
                    153楼2012-11-01 18:25
                    回复
                      没人 没动力啊
                      154楼2012-11-01 18:27
                      回复
                        果断收藏不解释 暑假胖了十斤TAT 要么瘦要么死!!
                        155楼2012-11-01 18:28
                        收起回复
                          宝贝, 更新艾特我 .
                          来自Android客户端156楼2012-11-01 19:31
                          收起回复
                            球扣扣
                            来自Android客户端157楼2012-11-01 19:33
                            收起回复
                              哟西,
                              帮你顶一击闪人了哦
                              吃泡面去
                              158楼2012-11-01 20:18
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示