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〓减肥方法〓 要么瘦要么死

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我么家五只镇楼好么
1楼2012-10-31 19:13回复
    【超级有效瘦腿大招】
    ①揉腿肚。将腿平放床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节做6节
    ②扭膝。把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，双手放在膝盖上，顺时针逆时针各揉动数十次
    ③暖足每晚用热水泡脚
    
    2楼2012-10-31 19:15
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      【蜂蜜柠檬水减肥】
      每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
      注意：
      ①水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠；
      ②十分钟以后再吃东西；
      ③一定要空腹.      
      3楼2012-10-31 19:16
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        【魔法减肥方法】
        早餐：一根香蕉加一杯豆浆；
        午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；
        晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯.
        4楼2012-10-31 19:16
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          【牛奶苹果减肥餐 1月可瘦15斤】
          第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃.
          第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝.
          第3~4天：恢复正常饮食.
          4天为一周期，坚持1个月.
          切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪.
          5楼2012-10-31 19:17
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            【跳绳渐进减肥计划】
            初练时--1分钟
            3天后--3分钟
            3个月后--10分钟
            半年后每天实行“系列跳”
            如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时
            如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量.
            6楼2012-10-31 19:18
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              7楼2012-10-31 19:22
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                【12天减去身上12%赘肉的方法】
                第1至3天 每天以蔬菜和水果为食物
                早上吃水果
                中午水果蔬菜一起吃 [不要油和盐哦] 分量不限
                第4至6天
                每天喝牛奶和酸奶 [不含防腐剂的哦 不然会长小肚肚] 可以多喝 分量不限
                最后6天
                蔬菜水果牛奶和酸奶混合着 可以多吃 分量不限
                
                8楼2012-10-31 19:25
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                  加油加油
                  IP属地:浙江9楼2012-10-31 19:25
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                    【日常生活7妙招塑造小蛮腰】
                    ①每天至少吃3个水果和3两蔬菜
                    ②每天9杯水，不喝碳酸饮料
                    ③远离酒类
                    ④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部
                    ⑤挺腰直身端坐
                    ⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着
                    ⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量                    
                    10楼2012-10-31 19:26
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                      来自iPhone客户端11楼2012-10-31 19:26
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                        超爱五月天
                        加油
                        12楼2012-10-31 19:26
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                          【6个瘦腰好习惯】
                          1.吃饱了多走动 吃完饭后，走动30分钟。
                          2.无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。
                          3.有事没事常收腹。
                          4.早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。
                          5. 没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。
                          6.保持常逛街的习惯                          
                          13楼2012-10-31 19:27
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                            【超有效减肥法，1周瘦4斤】
                            每天只需10分钟------ 按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制食欲，立马给你漂亮身材。
                            一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了，                            
                            15楼2012-10-31 19:28
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