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〓减肥方法〓 要么瘦要么死

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我么家五只镇楼好么


1楼2012-10-31 19:13回复
    超级有效瘦腿大招】
    ①揉腿肚。将腿平放床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节做6节
    ②扭膝。把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,双手放在膝盖上,顺时针逆时针各揉动数十次
    ③暖足每晚用热水泡脚

    


    2楼2012-10-31 19:15
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      【蜂蜜柠檬水减肥】
      每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
      注意:
      ①水要是冷的,不要热的,也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠;
      ②十分钟以后再吃东西;
      ③一定要空腹.
      


      3楼2012-10-31 19:16
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        【魔法减肥方法】
        早餐:一根香蕉加一杯豆浆;
        午餐:绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果;
        晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜;睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯.


        4楼2012-10-31 19:16
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          【牛奶苹果减肥餐 1月可瘦15斤】
          第1天:只吃苹果(共2斤,约6个)慢慢地小口吃.
          第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝.
          第3~4天:恢复正常饮食.
          4天为一周期,坚持1个月.
          切记:苹果日断水,基本上减身体的水分,到了牛奶日,水分减差不多了,就会减脂肪.


          5楼2012-10-31 19:17
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            【跳绳渐进减肥计划】
            初练时--1分钟
            3天后--3分钟
            3个月后--10分钟
            半年后每天实行“系列跳”
            如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时
            如能一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量.


            6楼2012-10-31 19:18
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              7楼2012-10-31 19:22
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                【12天减去身上12%赘肉的方法】
                第1至3天 每天以蔬菜和水果为食物
                早上吃水果
                中午水果蔬菜一起吃 [不要油和盐哦] 分量不限
                第4至6天
                每天喝牛奶和酸奶 [不含防腐剂的哦 不然会长小肚肚] 可以多喝 分量不限
                最后6天
                蔬菜水果牛奶和酸奶混合着 可以多吃 分量不限
                


                8楼2012-10-31 19:25
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                  加油加油


                  IP属地:浙江9楼2012-10-31 19:25
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                    【日常生活7妙招塑造小蛮腰】
                    ①每天至少吃3个水果和3两蔬菜
                    ②每天9杯水,不喝碳酸饮料
                    ③远离酒类
                    ④仰卧起坐,注意控制发力的部位是腰部
                    ⑤挺腰直身端坐
                    ⑥做一个爱干净的女人,日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着
                    ⑦呼拉圈转起来,摇1小时消耗500卡热量
                    


                    10楼2012-10-31 19:26
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                      来自iPhone客户端11楼2012-10-31 19:26
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                        超爱五月天
                        加油


                        12楼2012-10-31 19:26
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                          【6个瘦腰好习惯】
                          1.吃饱了多走动 吃完饭后,走动30分钟。
                          2.无聊多转转呼啦圈,帮助消化和排便。
                          3.有事没事常收腹。
                          4.早晚各30个仰卧起坐,最好结合跑步或者游泳等有氧运动。
                          5. 没事喝点功夫茶,如:荷叶茶,普洱茶,乌龙茶。
                          6.保持常逛街的习惯
                          


                          13楼2012-10-31 19:27
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                            【超有效减肥法,1周瘦4斤】
                            每天只需10分钟------ 按图示的动作,每天坚持重复20次,一星期减2公斤,不用控制食欲,立马给你漂亮身材。
                            一开始的时候身上有点酸痛,坚持一段时间后,很快就适应了,
                            


                            15楼2012-10-31 19:28
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