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IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2017-10-22 16:03回复
    先说我的见解，核心力量和腘绳肌，臀大肌的相对薄弱会出现右侧的现象，前后肌力不平衡。蹲的时候很难刺激到臀部
    IP属地:河南来自iPhone客户端3楼2017-10-22 16:04
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      之前在一个评论里发过这张图，特别认同这位吧友的言论。骨盆和腰椎的正常体态是避免腰部受伤的一个很好的保护方式。
      IP属地:河南来自iPhone客户端4楼2017-10-22 16:10
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        不用管这些 只要是下蹲前收紧了核心 不用刻意去弓背或者挺背 核心收紧蹲就行 不用管别的
        来自Android客户端5楼2017-10-22 18:07
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          只要核心收紧 脊柱就肯定保持在一个中立的位置
          来自Android客户端6楼2017-10-22 18:08
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            腹肌收紧确实很舒服
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2017-10-22 18:09
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              盆骨前倾
              来自Android客户端8楼2017-10-22 20:30
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                我以前深蹲也是下背痛得不行，轻微骨盆前倾，后来发现是核心收缩方式有问题，以前一直用的腹式呼吸，每次深蹲感觉腰要断了一样，后来改成瓦式呼吸下背就再没痛过
                来自Android客户端9楼2017-10-22 20:50
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                  10楼2017-10-22 21:04
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                    比较混乱
                    IP属地:北京来自手机贴吧11楼2017-10-22 21:21
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                      这个叫屁股扎眼 髋关节灵活度不够 我就是
                      来自Android客户端12楼2017-10-22 21:40
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                        后链柔韧性不足
                        来自Android客户端13楼2017-10-22 22:11
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                          拒绝强人所难，坚持自然健美
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2017-10-23 00:42
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                            保持脊柱中立位需要很多肌肉协作，比很多人想象的还多
                            IP属地:上海来自Android客户端16楼2017-10-23 01:26
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