上背部收紧，核心绷住，应该不会出现骨盆翻转

这个动作做不好很容易导致不可逆的受伤，硬拉也是，腰一定不能弯

完了，我就是这里有点疼，以前高中训练时压杠铃用腰提力弄的

这个图是错的，深蹲一定要保持脊柱中立位，包括站着推肩，硬拉，如果不注意时间长了腰出问题，尤其是硬拉，吧里好几个腰突患者了

请问楼主，左右哪个图是正确深蹲姿势，看评论有的是左，有的是右啊。

对于健美训练来说，这两张图都是错的

看不懂你们这些健美大神的谜语

先拉伸好再练吧。。。我感觉我膝盖半月板不行了

只器械练腿了

很多人可以反弓下背是错误的，脊柱要保持中立位

不管反弓不反弓，合适的重量和适可而止的训练才是保证不受伤的不二法门。
对于一般爱好者，不需要频繁地冲击极限。
对于有志于向专业发展的爱好者，自己看看视频琢磨意义不大，你需要的是更专业的指导。

说的深蹲如果腰疼应该是姿势不太对吧

。。。。。我都是蹲到屁股快到脚后跟了，也感觉挺爽。错了么

@大学生活好💕 是不是你 菊花 爆 了