在计划6.3，我来到酷安软件市场寻找悬浮窗倒计时软件，意外发现了众多戒手机软件。
这是一次彻底的失败，这些软件都设置复杂，唯一一个有悬浮倒计时的软件逻辑混乱，界面晦涩一团糟，那天折腾这些一直到凌晨3点，可以说是造成反作用了。
这是一次彻底的失败，这些软件都设置复杂，唯一一个有悬浮倒计时的软件逻辑混乱，界面晦涩一团糟，那天折腾这些一直到凌晨3点，可以说是造成反作用了。
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计划6.4：我想到了限制使用手机时间段的方法，设定早上、中午、晚上三个共2小时限制。如图二，并用设定始终允许应用几个，剩余应用合并使用限制两小时来激活延时功能。如果直接设为其他时间禁止在急需时会很麻烦，如图三。
计划7：
1.在大学，我将除电话微信以外的应用，在自带手机时间管理中让舍友设置密码，密保则自己设。需要用时舍友解锁，紧急时自己密保解锁（同时可以无形向沉迷手机的舍友装b）。先试验了一周，确定哪些软件不适合上锁。
2.将手机放在书包最深一层，关闭通知声音，电子表开启整点提醒，在整点查看锁屏（无消息不得解锁，需训练），解决了前面的几乎所有问题。
3.另外，我坚信刷到的99%信息是彻底无用，并反而创造许多不应存在的需求的（高三没有手机也没有刷手机需求需求时真的很爽），因此在有刷手机想法时不得记录，必须忘记并痛骂这个想法。
在实行之初的4天内，这些软件使用时长下降到了1分钟以内（因为根本打不开）。同时我发现，长时间停用后再次进入贴吧时推送质量最高（长时间不上线，进吧优先推送高赞帖），刷帖体验也好了很多。
1.在大学，我将除电话微信以外的应用，在自带手机时间管理中让舍友设置密码，密保则自己设。需要用时舍友解锁，紧急时自己密保解锁（同时可以无形向沉迷手机的舍友装b）。先试验了一周，确定哪些软件不适合上锁。
2.将手机放在书包最深一层，关闭通知声音，电子表开启整点提醒，在整点查看锁屏（无消息不得解锁，需训练），解决了前面的几乎所有问题。
3.另外，我坚信刷到的99%信息是彻底无用，并反而创造许多不应存在的需求的（高三没有手机也没有刷手机需求需求时真的很爽），因此在有刷手机想法时不得记录，必须忘记并痛骂这个想法。
在实行之初的4天内，这些软件使用时长下降到了1分钟以内（因为根本打不开）。同时我发现，长时间停用后再次进入贴吧时推送质量最高（长时间不上线，进吧优先推送高赞帖），刷帖体验也好了很多。
26楼之后发生了什么呢…
我在成功戒手机、没有干扰下全力复习、作业全都滚瓜烂熟的情况下，期中考试两科竟然均在30分以下！查卷时发现基本全部算错，这让我感到震惊，因为我从初中开始就饱受注意力障碍之苦，每年这个时候都会莫名出现各种情况，高考运气爆棚，除了物理估分90实际69，还有化学整道大题来不及做，其他都出乎意料正常发挥，上了个211。本以为我从此战胜了障碍，结果又被搞心态。
我在成功戒手机、没有干扰下全力复习、作业全都滚瓜烂熟的情况下，期中考试两科竟然均在30分以下！查卷时发现基本全部算错，这让我感到震惊，因为我从初中开始就饱受注意力障碍之苦，每年这个时候都会莫名出现各种情况，高考运气爆棚，除了物理估分90实际69，还有化学整道大题来不及做，其他都出乎意料正常发挥，上了个211。本以为我从此战胜了障碍，结果又被搞心态。
总得找原因吧，怀疑自己精神有问题，测了mbti说我是infp人格，看官方介绍好像挺符合，什么容易走神都对上了，再看其他所谓infp发的东西感觉这些人真的作，根本不是一类人。
这时我发现其中有人和我高度相似，她提到有确诊ADHD，我便了解了一些，惊奇发现这就是困扰我许多年的注意力障碍，我很久以前就试图研究这个，把这个叫做“意识削减”，在有手机之前就严重分心走神，买了七八个计时器，有手机后用过的番茄钟清单定时器计时器秒表时间管理软件不计其数（酷市场上的基本全部下载过）番茄工作法单核工作法GTD什么时间管理的全都试过，还自己设计了好几种（从初一就开始，控制写作业时间的），当时也写研究日记就像这个帖一样。
这时我发现其中有人和我高度相似，她提到有确诊ADHD，我便了解了一些，惊奇发现这就是困扰我许多年的注意力障碍，我很久以前就试图研究这个，把这个叫做“意识削减”，在有手机之前就严重分心走神，买了七八个计时器，有手机后用过的番茄钟清单定时器计时器秒表时间管理软件不计其数（酷市场上的基本全部下载过）番茄工作法单核工作法GTD什么时间管理的全都试过，还自己设计了好几种（从初一就开始，控制写作业时间的），当时也写研究日记就像这个帖一样。
纠结之下，去了学校附近的一个三甲医院，做了量表和对话后诊断为ADHD，开了药物但我没敢取药，因为专注达有很强副作用，而我身体非常差。尽管如此，在大一下期末考试前还是尽力复习，自我感觉也不错，结果英语考试就搞我心态，把答题卡看错，三篇作文一篇漏写两篇错位，交卷时看到其他同学考卷才如梦初醒，和老师沟通人工阅卷才加了后两篇的分。考完觉得数学物理电路应该还是稳了，结果不出意外地出了意外，高数选填在步骤正确的情况下，只算对了填空第四题（查了分），估分70出分45，大学物理估分70也只有54，或许是拜期中所赐。
回忆高二，搬家到市中心，被各种声音吵得快要疯掉，排名从全市30爆掉到150，第二个学期我决定服用褪黑素（保健品类）胶囊改善睡眠，结果一个月冲回到全市20，那种睡眠充足能保持几个小时不晕的感觉太美妙了（实际上正常人就这样）。不幸的是不久开始没效果，赶紧停止吃药还疑似jie断反应失眠，又掉到170多名。
后面觉得新家窗外实在太吵（只有我觉得），搬去了更安静也更偏的外婆家，慢慢能规律睡眠了，写作业由于干扰少也有效率起来（不过还是有那种太阳穴被按住的晕感），心也静了一些，排名也慢慢回到80，70，50，到高考的前40。毕业后搬回市中心父母家，不出意外回到了每天头昏什么也干不成的状态，一方面还恐惧手机这一极易让我分神的东西（我用了五年诺基亚130），幻想用诺基亚、现金和电脑替代手机。最终决定挑战自己，也就有了本帖开始的一幕。
暑假复习补考，用了以下方法全部失败
1.把手机电话卡插回诺基亚，智能手机关机，用iPad连WiFi看网课
2.用手环消除通知焦虑，把手机放房间外面
3.用诺基亚每10分钟设一个闹钟，如果发现手机在手上就关机
此外还有以下趣事：
1.去很远的图书馆一直没位置，找到位置结果玩手机
2.在40度下头晕，一段10分钟的网课看几个小时（ADHD）
3.房间不是变频空调，晚上醒来好几次调温度，因为空调不吹风
4.控制不住扣脸和头部，导致作业表面写不了字（ADHD）
5.iPad推送通知不及时导致学校通知没看到
1.把手机电话卡插回诺基亚，智能手机关机，用iPad连WiFi看网课
2.用手环消除通知焦虑，把手机放房间外面
3.用诺基亚每10分钟设一个闹钟，如果发现手机在手上就关机
此外还有以下趣事：
1.去很远的图书馆一直没位置，找到位置结果玩手机
2.在40度下头晕，一段10分钟的网课看几个小时（ADHD）
3.房间不是变频空调，晚上醒来好几次调温度，因为空调不吹风
4.控制不住扣脸和头部，导致作业表面写不了字（ADHD）
5.iPad推送通知不及时导致学校通知没看到
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