顶一下，准备看第五遍学习学习

楼主/能不能把溜腿我的腰马合一发个视频：

吧主，正在练习老鹰翼功，遇到点疑惑，想请教下。展翅训练中，双手平举，开始是横竖方向都是平的，几分钟后，酸爽感来了后，手臂会不自觉的往前弯曲，有点像抱的姿势，这样符合功法的要求吗。如果强行向后掰直，就硬挺了，很吃力。

好的，谢谢吧主

十三哥您好，想请教您几个问题
一，鹰翼功每次练习之前，需要热身吗？
二，鹰翼功每次练习之后，需要拉伸放松吗？
三，您说过不要吃夹生饭，第一层鹰翼功的下身双腿是直立的，只有第一层达标以后才能练习第二层蹲架和蹬架。但第一层有个变式，就是双腿直立，抬起脚跟。
那么，是双腿直立达标后才能练双腿直立抬起脚跟，还是一开始就可以练习双腿直立抬起脚跟呢？？
如果一开始就练习双腿直立抬起脚跟，算不算吃夹生饭呢？？

叩首以谢

效果这么好，我也来试试，看得我心潮澎湃。

大概就是这样子