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记录本人锻炼

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今天：下午
引体：正手7*1+6*1+5*1，反手3*1+0+4*1
坐姿下拉：60KG*20
卧推：40KG*20
单个项目休息时间一分钟左右
上一个项目与下一个项目的休息时间在5—10分钟
晚上
骑自行车[那种普通小轮自行车]爬坡800m[路长]一次
1楼2017-05-26 23:37回复
    今天周六本来是要休息的，但是为了巩固巩固这周的锻炼成果还是稍稍的做了一下
    哑铃推举25KG*20个
    哑铃臂弯举10KG，20个
    2楼2017-05-27 21:34
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      昨天：
      引体8*1+7*1+5*1正手，零零碎碎做了三次反手[每次3个]
      哑铃推举25KG*20，2次
      4楼2017-05-29 15:00
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        今天
        哑铃臂弯举15KG*10[左手]*2
        哑铃臂弯举15KG*2[右手]*2
        5楼2017-05-29 22:36
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          今天
          引体*7+双杠臂伸弯*5+天梯一个来回[中间不休息]
          隔2—3分钟1组
          共3次[最后一次引体只做了6个]
          6楼2017-05-30 21:16
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            今天
            引体：正手4组，每组7个[每组休息间隔3—4分钟]，正手最后一组有2个蹬腿
            引体：反手4组，每组7个[每组休息间隔3—4分钟]，无异常
            挑战卧推50KG,成功[做了3个]
            7楼2017-05-31 22:32
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              左手手腕疼，不敢发力
              暂停1天
              8楼2017-06-01 22:14
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                哑铃推举25KG*20，3次
                9楼2017-06-02 21:05
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                  正手引体*8，休息两分钟，反手引体*8，休息五分钟，正手引体*7，休息三分钟反手引体*7，坐举20KG*30，休息1分钟，俯卧撑*20
                  10楼2017-06-05 19:26
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                    今天重感，休息
                    11楼2017-06-06 21:10
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                      今天
                      引体正手*7，休息一分钟，反手引体*7，休息三分钟正手引体*7，休息2分钟，反手引体*7，休息一分钟，躺举20KG*30
                      12楼2017-06-09 12:05
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                        今天
                        引体正手*8一次，*7三次，双杠臂弯曲*7两次
                        引体反手*8一次，*7两次，*5数次，俯卧撑30个一次
                        13楼2017-06-12 20:54
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                          今天
                          引体正手*9一次，*7一次
                          引体反手*8一次，*7两次
                          俯卧撑25一次{伤口发作}
                          14楼2017-06-13 21:39
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                            发现一楼的卧推报错了，应该是20KG*20，不是40KG.........[差远了]
                            15楼2017-06-14 20:40
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                              今天
                              引体正手*8两次，*7一次
                              引体反手*8两次，*7一次
                              不知道叫什么名字的动作：*6一次[与引体差不多，只不过是手心朝侧面]
                              卧推：60KG*3一次，*2一次
                              16楼2017-06-14 20:48
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