记录本人锻炼【十佳莫及吧】

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记录本人锻炼

今天：下午
引体：正手7*1+6*1+5*1，反手3*1+0+4*1
坐姿下拉：60KG*20
卧推：40KG*20
单个项目休息时间一分钟左右
上一个项目与下一个项目的休息时间在5—10分钟
晚上
骑自行车[那种普通小轮自行车]爬坡800m[路长]一次

送TA礼物

1楼2017-05-26 23:37回复

今天周六本来是要休息的，但是为了巩固巩固这周的锻炼成果还是稍稍的做了一下
哑铃推举25KG*20个
哑铃臂弯举10KG，20个

2楼2017-05-27 21:34

昨天：
引体8*1+7*1+5*1正手，零零碎碎做了三次反手[每次3个]
哑铃推举25KG*20，2次

4楼2017-05-29 15:00

今天
哑铃臂弯举15KG*10[左手]*2
哑铃臂弯举15KG*2[右手]*2

5楼2017-05-29 22:36

今天
引体*7+双杠臂伸弯*5+天梯一个来回[中间不休息]
隔2—3分钟1组
共3次[最后一次引体只做了6个]

6楼2017-05-30 21:16

今天
引体：正手4组，每组7个[每组休息间隔3—4分钟]，正手最后一组有2个蹬腿
引体：反手4组，每组7个[每组休息间隔3—4分钟]，无异常
挑战卧推50KG,成功[做了3个]

7楼2017-05-31 22:32

左手手腕疼，不敢发力
暂停1天

8楼2017-06-01 22:14

哑铃推举25KG*20，3次

9楼2017-06-02 21:05

正手引体*8，休息两分钟，反手引体*8，休息五分钟，正手引体*7，休息三分钟反手引体*7，坐举20KG*30，休息1分钟，俯卧撑*20

10楼2017-06-05 19:26

今天重感，休息

11楼2017-06-06 21:10

今天
引体正手*7，休息一分钟，反手引体*7，休息三分钟正手引体*7，休息2分钟，反手引体*7，休息一分钟，躺举20KG*30

12楼2017-06-09 12:05

今天
引体正手*8一次，*7三次，双杠臂弯曲*7两次
引体反手*8一次，*7两次，*5数次，俯卧撑30个一次

13楼2017-06-12 20:54

今天
引体正手*9一次，*7一次
引体反手*8一次，*7两次
俯卧撑25一次{伤口发作}

14楼2017-06-13 21:39

发现一楼的卧推报错了，应该是20KG*20，不是40KG.........[差远了]

15楼2017-06-14 20:40

今天
引体正手*8两次，*7一次
引体反手*8两次，*7一次
不知道叫什么名字的动作：*6一次[与引体差不多，只不过是手心朝侧面]
卧推：60KG*3一次，*2一次

16楼2017-06-14 20:48

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