早饭，午饭，晚饭吃了点土豆丝，凉拌紫甘蓝，一点莴笋炒肉，两三片剩的瘦的回锅肉，散步喝了一瓶菠萝味果啤。散步一小时把脚趾磨破了，疼，只能洗洗躺下来了

果啤居然是0千焦的，我不敢相信啊

早上是脱脂奶粉加泡的玉米片，中午烧白，吃的瘦的，一点冬瓜，拳头大米饭和豇豆炒烂肉，当然烂肉很少，番茄汤。图为晚饭，藤藤菜和笋子肉，素吃得多，白菜汤。今天的果啤很难喝，超市吃了个爆浆点心，一口的那种。回来吃咯三个枇杷挺甜。今天快走到超市买了东西再回来来回一个小时是有的。

跳完一节下肢训练腿发抖，再来一节腹部训练

25的腹部训练完成，酣畅淋漓，连做2节25……准备六一后开始走路上下班，每天多增加50分钟走路的运动，晚饭后快步走到超市逛下再回来来回一小时消消食物，然后尽量一节25再原地跑40到1小时。加油！

拉伸中

楼主你好哇~我跟你差不多高，也是160。
0415~0515,体重120到110，跳PIU轻了10斤。食欲不振。
0515开始撸T25+有氧40min+拉伸15min，早上还会跳郑大妈垫上操。10天过去了，就轻了1斤。食欲旺盛。
饮食太重要了。一起加油吧。

早饭和晚饭，午饭吃的蒸蛋和米饭，一点冬瓜汤，一些小土豆烧肉，基本都是土豆。晚饭后散步一个半小时回来，刚跳了一节25准备跳25的拉升，然后这周的25课程结束了

25拉伸结束，之前视频有问题，重新下载的中文版，重新做大概拉伸了30多分钟，一月第一周完成。

忘了今晚还蹭了点经理的蛋炒饭，好久没吃了，吃了四分之一小碗蛋炒饭

本来想当早饭吃的，不过等下洗完我把火龙果吃了好咯……没有冰箱坏了怎么办

刚啃了个两个拳头多点的皮有点厚的火龙果，6元一斤买下来一个7元哈哈，不过居然没感觉到撑，因为运动消化了吗

黑咖啡加脱脂奶粉加蜂蜜，因为室友加班到凌晨三点才回来我没睡好。午饭没吃多少，不饿，吃了两夹海带汤海带丝，小拳头大的粉丝烂肉，四五片回锅肉瘦肉，几块山药，小半碗海带汤，几口米饭。

看来还得控制饮食，没控制一个月一斤没掉，昨天牙疼的厉害只喝了粥，今天掉两斤

一直节食会反弹哦