夜晃一小时，练功感觉常变，前几天挺好今天却又找不到那感觉，没办法的时侯反正就那么做着，慢慢的又会有另一种感觉，今晚就是是这样情况。

夜晃一小时，，今一次性完成，还是首次。

夜晃一小时，感觉不算好，一次性不间断的练，后半小时膝关节有点吃力。

一小时，今天左边又不如右边好，右边转得轻松自然，好象胯关节旋转的顺溜一点。左边又找不到前几天的感觉。

一小时，十分钟时脱衣服，五十分时有些吃力，活动一分钟，练时松沉呼吸基本平顺，每次停时还会有几口急促呼吸。今天练完膝部在下蹲时有点疼痛。活动活动才好，左大腿稍轻疼感。

从九日至十三日因事停练，十四日练时体力尚未方法恢复正常，只坚持半小时，直至今日依然练不下去，找不到感觉，思想静不下来，练功中断，心静不下来对练功影响太大，特别是状态正好时停下很容易进入反复的低谷状态。
停几天腿休息好了，感觉变了，耐力变差，为找以前那感觉而努力去放松，上身感觉变明显了，左手腕痛因停练好了再练又开始痛了，偶尔在练时明显觉得拉一下，双臂和肩酸的厉害，平起五分钟都难，用无极托山交替的更加频繁。

夜一小时，上肢感觉明显，左腕明天肯定会疼的，右胳膊也有点感觉，多长时间没痛的空牙床今也有点痛。左膝还是吃力，轻微痛，练完感到右腿轻灵而左腿僵很多，走路不对称，左胯在四十分是才叭的一声响。

夜一小时，膝部较吃力，练完膝有点痛。

夜一小时，双腕出现过拉扯感觉，拉扯到微痛出现，时间短。

夜一小时，左大腿有点痛，今晚上身各部分没什么反应。

夜一小时，左右两边差别还是很大，右比左力强，胯灵活，练完下来右腿轻灵左腿沉，走路就像两腿长短不同样稍有不协调，好一阵才好点。

好的。谢谢师父关注:-)

左腿松不了，努力偿试着，后来在转时想着马步要领，感觉稍好。

两天又是找不到感觉，心境也不咋的。讲不了那么多就一直晃，坚持一小时，不让松懈占上风。
夜逛马派八卦掌吧，看他们的练功贴，才知自己练的太少了。练功起始觉得hy最难作为主攻项目，曾因膝痛而影响练功，却没有把别的功练起来，一年的总结：进度太慢，浪费时间了。

想说放松不容易，不长进还晃得很辛苦，总觉一小时也不易过，想好受点那就放松点，力量不够时放松不了，现左腿力量有所增长，基本上可以放松转了，这只是肢体放松，发现意念没松，有点收腹有点提心俗讲擒着点，放下晃两下又那样，有时松不下长吁口气才松沉下来，一动就又擒起了。想达到轻松站立那样松也不易。