首先我最近有吃六味地黄丸壮腰，然后运动有做仰卧起坐，哦，不对，是卷腹尽量少用腰，让他做负重硬拉，腰挺直，屁股带力，还有做做小重量的深蹲，慢跑等等，坚持吃药，药膏两三天贴一次，空一两天在贴，就是普通的活血的药膏，坚持电疗。

电疗一般，三天做一次，这个是自己买来的机器。

这几天居然打球，打的很累，都没发现腰会酸痛，也就这个把星期发现腰肌劳损的症状消失了。 这是个人的经验，凡事就是坚持，也许哪天就成功治愈了。 我会坚持运动治疗以及壮腰的腰，保持电疗。