6月16日，第一天。
本来打算按以前正常睡眠度过这天的凌晨0点到6点半的。结果，由于几天前的激烈运动，身上的肌肉还痛着，折腾了很久睡不着，最后大概是3点钟睡着的。
早上7点钟，没有闹钟自然醒（之前每天早上上学大概都是这时间醒的，形成习惯了）。洗漱、早餐过后摆脱困意。然后就开始全神贯注的做作业——一直到11点45分，午饭时间到了才停止。期间的精神状态跟平时上学一样，不是很亢奋也不是很疲惫。这时其实多相睡眠还没真正开始！
中午1点30分到2点睡午觉，没能睡深，也许是因为家里的环境跟学校不同，而我习惯在学校宿舍睡午觉吧。不过这对我下午的精神状态影响不大。我是这样对自己说的：如果在一个计划睡眠的时段没睡着，那就说明我还不算困，到下一次睡眠时间再去睡吧。但是下午做作业的效率却没有上午高，我想是因为上午太紧张，让我下意识想放松吧！下午用了一个小时玩手机。
下午五点半到六点计划睡觉，趴在桌子上“睡”的，只是闭着眼睛放松身体而已。（第一天在非习惯睡眠时间睡不着很正常吧）。接下来按照我平时的习惯，傍晚进行体育锻炼，20分钟左右，在楼下花园里跑圈。我认为体育锻炼在多相睡眠计划中是必不可少的部分。总之，按我的计划，每天都差不多是这样的时间安排了，即使是第一天也不能懈怠。
至于这一天的晚上，感觉没什么好说的，还是做作业（汗）。不过，可能是因为以前的假期我从来没有这样紧张地执行过这样的作业计划吧，下意识地没有十分的集中精力去做。
好吧，貌似题外话过多了……11点到11点半是这天的最后一次睡眠。这次睡过后，感觉精神非常好！于是去赶作业了，打算把今天本来计划做的作业补完。直到次日凌晨2点，我的精神都很好。
……现在思维有点混乱我都不知道我在写啥了

6月17日，第二天。
2点半到三点睡觉。感觉不错。但是这个时候我做作业的耐力已经被磨损了大半，看到仍未完成的试卷，有一种抗拒的感觉。又做了2小时后，实在没法再坚持做了，就拿了本小说看到6点，睡觉。
这次问题就出现了！即使我调好了闹钟放在耳边，6点半的闹钟也没把我叫起床。我记得我被那闹钟吵醒后按了“停止”键就又控制不住地睡下去了。8点半才起床……囧……精神状态嘛，挺好的啦。洗漱、早饭后又是无聊的“做作业”（我重复这词好多遍了555！可是除了做作业我还真没做其他什么事！）。在9点40分的时候，我增加了一次20分钟的睡眠——放在上学的日子里，这段时间是比较长时间的课间。不过这也是趴在桌子上度过的，也没有真正睡去（这段睡眠应该可以作为多相睡眠不小心打破的时候补觉）。
然后跟昨天差不多，到1点半时开始睡午觉。跟昨天不同的是今天的午觉睡着了！自我感觉适应得不错。由于长时间集中精力做同一件事不免感到厌倦，这个下午我决定以记录多相睡眠计划的实施情况来放松。
不知道我这两天的做法对不对，反正我是没遇到吧友们说的开头一两天会很疲倦、很难以适应的问题。到此为止，正在看本帖的你肯定知道我为什么说自己疯了吧，我完全是没有肯定的把握直接冲上来搞计划的……

6月17日的傍晚那觉也没睡着。当我起来时，就感到头有点痛，当即下楼运动了一会，才缓解一点。就这样，晚上虽然清醒，但是思考比较费劲。不知道头痛跟我的睡姿有没有关系？（因为考虑到以后会在教室睡觉，我想让自己习惯趴在桌子上睡）
11点到11点半，醒后头痛加剧。没什么睡意，坚持着又做了点作业。
6月18日，第三天。
再看一段小说熬到2点半。结果2点半一躺下去到6点半才起来！可能是因为这一觉入睡太快吧，没算好那20分钟（考虑到我合上眼睛大概10分钟睡着，每次“睡眠时间”都在那20分钟前多算了10分钟）。这4小时的睡眠使我感觉很好，止住了我的头痛。这算不算多相睡眠训练中的一次小休整？
9点40分，又趴在桌子上睡觉。当然这觉仍然没睡着。看来只有在非常累时才可以在桌上睡着啊，在学校里时，我经常趴在课桌上睡着（在课间也睡得着！）。不过既然是睡眠计划的一部分，还是意思意思吧，应该有那么点作用。
早上把这几天在看的小说看完了。这时我发现，我没有像其他很多人的睡眠日记里那样开头几天很累！在这里我推测，在执行多相睡眠计划之前就缺乏睡眠（单相，每日睡眠少于7小时）的人，执行多相睡眠会比之前睡眠充足的人更加顺利。究竟是不是这样呢？过完这一周再说！
好了，再隔半小时左右我就要睡午觉了。暂时搁笔！

唉，意志力下降了，放纵自己了。到点没睡着只能等下一次睡眠！不能在非计划睡眠时间内去睡！！！初期必须坚持的规则！！！

6月19日，第四天。
六点半起来后觉得身体十分不舒服，肌肉软绵绵的没力气，还头疼。不过还好，洗漱后这些负面状态就消除了。这一天，小睡全没睡深，但是精神还好。和前些天不同的是，更容易口渴。

6月21日，第六天。
核心睡眠3小时失败！定了两个连续闹钟，压根没听见，直接从零点睡到了七点半！看来我无论如何只能uberman了。。
中午和傍晚各小睡了20分钟（只是全身放松，没睡着），今天总体来说精神不太好。提高睡眠质量是王道！

6月22日，第七天。
本来十一点半的小睡起来后可以继续做作业的，可是我又担心被父母发现，就马上又躺下了……
七点半才醒。恢复第四天之前的计划，一天六段小睡。可是今天所有小睡都没睡着＝ ＝（大睡过当然这样！）醒时精神不太好。
话说今天下午我跟老妈赌气，老妈说如果我能连续熬夜就给我不睡觉的自由。所以她是允许我“熬夜”了！等我练成多相睡眠给她看看。

6月23日，第八天。
像第一天那样，小睡控制得很好，夜晚成功的过了～但是凌晨四点左右时和妈妈吵了一架 ，原来她是跟我开玩笑的＝ ＝于是接下来一整天我们的心情都不好。
在学校，早上前两节课我很精神。可是第二节课老师拖了堂，导致我大课间那次小睡时间缩短，然后，第三节课差点睡了好几次＝ ＝
午觉后跟多相以前一样，感觉身子没力气而且头有点晕。严格来说精神状态不好。因为习惯了，也没怎么去怀疑多相睡眠。
直到十二点，我的睡眠计划基本上没什么问题。（应该是没发现明显问题）
另外，我发现我在学校想怎么睡都睡得着，比如在课桌上一趴，闭上眼睛就睡了，而在家趴半天睡不着而且脖子酸＝ ＝

6月24日，第九天。
心情各种不好，执行多相睡眠的积极性下降，从昨天十一点半睡到了凌晨三点而且起来后还很困＝ ＝各种提神的方法都试过，可是很快又觉得困了。只好这样去复习……复习效果很差，复习一小会就打一下瞌睡，瞌睡的时间越来越长，断断续续地复习到五点，终于不那么想睡。
接下来这天的小睡都没问题。总结一下我的情况:适合短睡眠，超过半小时的睡眠不会让我十分清醒。

6月25日，第十天。
零点起床，刚刚提完神，就被老妈发现了。。。然后老妈举了各种因为睡眠少导致生病或死亡的例子，你们应该可以理解我没有任何推辞的余地。老妈就这样苦口婆心地把我劝到床上躺着了。她还要看着我睡。我好伤心！这一觉就睡到六点半了！所有闹钟都听不到！今日计划完全失败！多相睡眠规律又被打破！
各位，你们说我是不是没法坚持下去了？核心3小时睡眠我又起不来！或者谁来教教我怎么在我睡3小时后清醒地起床？不然还有什么方法？

6月26日，第十一天。
昨天晚上跟老妈吵架了，这次吵架的激烈程度强到使我牺牲了刚得到不够一个月的新手机（老妈气得把它摔得不能用了orz）。吵架的最终结果是：老妈允许我最早在凌晨4点才能起，否则……于是我只好照做。虽然4点是起来了，但是起来时脑袋有刺痛的感觉。咦，起来了？那么我的核心睡眠大概是三个半小时吧（零点半睡着）！
今天的睡眠计划似乎执行得不怎么样。

6月27日，第十二天（多相睡眠开始后的）。
前一天晚上跟老妈商量了下，我说我不会永远多相睡眠的，过一段时间会恢复单相，于是老妈允许我了……（原来她以为我要永远多相睡眠= =）十一点去睡觉，调好了凌晨两点半的闹钟，谁知我竟然没起来，直接睡到六点半！计划又失败！
今天晚上决定尝试废物七道的方法，三点半到六点半核心睡眠。在此之前的11点有20分钟小睡。那么，我希望能成功- -

6月28日，第十三天。
凌晨上网随便看看百度百科熬到3点半睡觉。6点半轻易起床！早上的精神状态都还可以。
不过计划毁在午觉了……1:20~1:45那段时间没睡着，睁眼时还困，于是决定吧闹钟调到两点再睡会。结果闹钟的开关我忘记了复位，我从一点四十多分睡到傍晚五点半！唉！是我意志力太不坚强了吗？既然没睡着，就应该在开始几天想的那样，到时间没睡着就等下一个睡觉时间段再睡！
好忧伤……但是不管怎么说还是再接再厉吧