6月16日，第一天。
本来打算按以前正常睡眠度过这天的凌晨0点到6点半的。结果，由于几天前的激烈运动，身上的肌肉还痛着，折腾了很久睡不着，最后大概是3点钟睡着的。
早上7点钟，没有闹钟自然醒（之前每天早上上学大概都是这时间醒的，形成习惯了）。洗漱、早餐过后摆脱困意。然后就开始全神贯注的做作业——一直到11点45分，午饭时间到了才停止。期间的精神状态跟平时上学一样，不是很亢奋也不是很疲惫。这时其实多相睡眠还没真正开始！
中午1点30分到2点睡午觉，没能睡深，也许是因为家里的环境跟学校不同，而我习惯在学校宿舍睡午觉吧。不过这对我下午的精神状态影响不大。我是这样对自己说的：如果在一个计划睡眠的时段没睡着，那就说明我还不算困，到下一次睡眠时间再去睡吧。但是下午做作业的效率却没有上午高，我想是因为上午太紧张，让我下意识想放松吧！下午用了一个小时玩手机。
下午五点半到六点计划睡觉，趴在桌子上“睡”的，只是闭着眼睛放松身体而已。（第一天在非习惯睡眠时间睡不着很正常吧）。接下来按照我平时的习惯，傍晚进行体育锻炼，20分钟左右，在楼下花园里跑圈。我认为体育锻炼在多相睡眠计划中是必不可少的部分。总之，按我的计划，每天都差不多是这样的时间安排了，即使是第一天也不能懈怠。
至于这一天的晚上，感觉没什么好说的，还是做作业（汗）。不过，可能是因为以前的假期我从来没有这样紧张地执行过这样的作业计划吧，下意识地没有十分的集中精力去做。
好吧，貌似题外话过多了……11点到11点半是这天的最后一次睡眠。这次睡过后，感觉精神非常好！于是去赶作业了，打算把今天本来计划做的作业补完。直到次日凌晨2点，我的精神都很好。
……现在思维有点混乱我都不知道我在写啥了

6月17日，第二天。
2点半到三点睡觉。感觉不错。但是这个时候我做作业的耐力已经被磨损了大半，看到仍未完成的试卷，有一种抗拒的感觉。又做了2小时后，实在没法再坚持做了，就拿了本小说看到6点，睡觉。
这次问题就出现了！即使我调好了闹钟放在耳边，6点半的闹钟也没把我叫起床。我记得我被那闹钟吵醒后按了“停止”键就又控制不住地睡下去了。8点半才起床……囧……精神状态嘛，挺好的啦。洗漱、早饭后又是无聊的“做作业”（我重复这词好多遍了555！可是除了做作业我还真没做其他什么事！）。在9点40分的时候，我增加了一次20分钟的睡眠——放在上学的日子里，这段时间是比较长时间的课间。不过这也是趴在桌子上度过的，也没有真正睡去（这段睡眠应该可以作为多相睡眠不小心打破的时候补觉）。
然后跟昨天差不多，到1点半时开始睡午觉。跟昨天不同的是今天的午觉睡着了！自我感觉适应得不错。由于长时间集中精力做同一件事不免感到厌倦，这个下午我决定以记录多相睡眠计划的实施情况来放松。
不知道我这两天的做法对不对，反正我是没遇到吧友们说的开头一两天会很疲倦、很难以适应的问题。到此为止，正在看本帖的你肯定知道我为什么说自己疯了吧，我完全是没有肯定的把握直接冲上来搞计划的……

我看见这样睡眠方法觉着很神奇，嗯，就直接开始试了，每天睡6次，每次20分钟，心里计划着用多出来的睡眠时间玩~\(≥▽≤)/~
开始三天也没有出现会很困和黑眼圈精神居然还很好！ （有时候会精神好，但没办法集中注意力做事） 嗯，第三天就我怕了，想多了-.- 换了别的睡眠方式

楼主加油！ 这吧我也没找到别人当老师 不如楼主当当小白鼠吧 成功了，我跟随你步伐 目前我是安晚上12:30睡 4点醒 然后 大课间睡一次 午休睡一次 一次20分钟 一整天精神都还好，已经1个月了。 不过有眼圈

6月17日的傍晚那觉也没睡着。当我起来时，就感到头有点痛，当即下楼运动了一会，才缓解一点。就这样，晚上虽然清醒，但是思考比较费劲。不知道头痛跟我的睡姿有没有关系？（因为考虑到以后会在教室睡觉，我想让自己习惯趴在桌子上睡）
11点到11点半，醒后头痛加剧。没什么睡意，坚持着又做了点作业。
6月18日，第三天。
再看一段小说熬到2点半。结果2点半一躺下去到6点半才起来！可能是因为这一觉入睡太快吧，没算好那20分钟（考虑到我合上眼睛大概10分钟睡着，每次“睡眠时间”都在那20分钟前多算了10分钟）。这4小时的睡眠使我感觉很好，止住了我的头痛。这算不算多相睡眠训练中的一次小休整？
9点40分，又趴在桌子上睡觉。当然这觉仍然没睡着。看来只有在非常累时才可以在桌上睡着啊，在学校里时，我经常趴在课桌上睡着（在课间也睡得着！）。不过既然是睡眠计划的一部分，还是意思意思吧，应该有那么点作用。
早上把这几天在看的小说看完了。这时我发现，我没有像其他很多人的睡眠日记里那样开头几天很累！在这里我推测，在执行多相睡眠计划之前就缺乏睡眠（单相，每日睡眠少于7小时）的人，执行多相睡眠会比之前睡眠充足的人更加顺利。究竟是不是这样呢？过完这一周再说！
好了，再隔半小时左右我就要睡午觉了。暂时搁笔！

唉，意志力下降了，放纵自己了。到点没睡着只能等下一次睡眠！不能在非计划睡眠时间内去睡！！！初期必须坚持的规则！！！

加油，觉着难受也别死撑着，可以恢复正常睡眠调整下继续 别弄得神经衰弱了

6月19日，第四天。
六点半起来后觉得身体十分不舒服，肌肉软绵绵的没力气，还头疼。不过还好，洗漱后这些负面状态就消除了。这一天，小睡全没睡深，但是精神还好。和前些天不同的是，更容易口渴。

。。。30分钟略长了，，换成25.或者20楼主试试吧，趴桌子上睡就好，感觉到，，，就是头脑有一种那样的就是放松的感觉，，就行了，就是像，打哈欠之前的那种感觉，就行了，我在家小睡很少睡着。。在学校还好，都是同桌锤醒的- ---暴力同桌，。

核心睡眠调整到90分钟的倍数吧[还不太清楚楼主到底有没有核心睡眠]，或者自己测一下自己的周期[我的周期貌似比90还长了一些。。烦恼]就是睡下自然醒，估算一下90分钟左右的倍数，大概是5倍左右吧，

别给自己入睡的时间，严格走时间，就是可以到点就闹，5分钟之后再来一个

6月20日，第五天。
由于家人的干涉，在两点多睡下后没敢起来，直到早上六点半。起来后感觉没有前些天的多相睡眠起来后的感觉好！身上肌肉酸痛，没力气。我觉得还是短睡眠比较适合我啊！
今天决定按照楼上那位吧友的建议，加一段核心睡眠（目的是防家人。。。），减少小睡。到现在为止，今天我只在中午和傍晚小睡过。减少了一次小睡对精神没什么影响。

6月21日，第六天。
核心睡眠3小时失败！定了两个连续闹钟，压根没听见，直接从零点睡到了七点半！看来我无论如何只能uberman了。。
中午和傍晚各小睡了20分钟（只是全身放松，没睡着），今天总体来说精神不太好。提高睡眠质量是王道！

6月22日，第七天。
本来十一点半的小睡起来后可以继续做作业的，可是我又担心被父母发现，就马上又躺下了……
七点半才醒。恢复第四天之前的计划，一天六段小睡。可是今天所有小睡都没睡着＝ ＝（大睡过当然这样！）醒时精神不太好。
话说今天下午我跟老妈赌气，老妈说如果我能连续熬夜就给我不睡觉的自由。所以她是允许我“熬夜”了！等我练成多相睡眠给她看看。