知道大家很痛苦！！！因为淋过雨，所以也想为大家撑伞！ 先说结论：找对方法都可以解决！说下我的情况，手艺断断续续17年，大家有的症状也基本都有（自以为有精神问题，社恐，内耗严重，睾丸囊肿，附睾炎等，精液质量差，失眠，阳痿、早泄…），我信命但不认命！2023年12月份至今未破（中间7月份有2次精液检查），因为创业，每天很忙，很多问题自然而然没了，也通过努力在一线城市买房买车，有个喜欢的女朋友在一起，感情也比较稳定（目前同居，这个我不建议，但是现实情况已然）。看过一句话：“每个立志戒色的人绝对都是潜力股！”，试想我们如果没有染上这个恶习，我们是不是100%比现在要混的好！（当年中考全市前300名，高中却根本注意力集中不了，最后考了个二本，这也成了我一辈子的遗憾，现在经常做梦还在初中或高中上课！我知道大家都很痛苦煎熬，戒了破、破了再戒，恶性循环！乘着春节空档，我把我的亲身经历写下来，给大家参考，都会好的！！！首先看黄必破，迟早的事！所以：戒色，一定要先戒黄！告诉大家一个最有效的方法： ◆把手机设置成青少年（儿童）模式——目前我只知道华为手机可以（我是十几年米粉，为此换了华为），然后设置一个密码，这个密码记在一个你不容易拿到的地方！让你自己很难拿到密码除非有非常重要的事，切记不要放在睡觉的地方！可以放在办公室！这样所有浏览器就看不了了！浏览器可以过滤一切黄色信息，同时卸载所有浏览器/播放器/可能存在擦边播放的图片视频软件，设置成这个模式后你也下载不了任何软件，男人不对自己狠，就无药可救了！这是前提，也是最关键，最重要一环！！！时间久了你会发现也就那么回事，没那么想了，意淫也没有了！其次就是锻炼恢复，试想如果你身体慢慢恢复，渐如常人，你是不是信心就来了！注意力慢慢就转移了！切记——不要侥幸心理！我慢慢总结补充，不断补充完善：①早睡早起——很重要，很多基础疾病自动消除！切记别去男科医院！！！别病急乱投医！②基础锻炼（比如慢跑等）+骑行（重点是骑行）★★★【治疗早泄】：先慢跑2-3公里（我的理解是有氧运动提高体质和心肺功能），再骑行5公里以上（目前我买的跑步机和动感单车在家里，每天跑1-2公里，骑行10公里+），天天如此10天以上便会有明显效果！（主要是骑行，这个很神奇，之前看到有师兄也说这个有效，目前骑行几十天，确实有效），晨勃会比较明显，每天早上一柱擎天！早泄问题也得到解决，亲测有效！！！ 其他对于早泄有效的，我看提到比较多的是跳绳、蛙跳，我没有试过，但我总结就是提高下肢力量，同时让气血可以活络起来，大家可以坚持试试。③早晚深蹲+提肛+晚上睡前泡脚，这个比较慢，效果一时没那么明显，别急着验证，坚持最重要！我也做不到每天，尽量做到！④孝敬父母，这是我最亏欠的，目前正在努力弥补，当然目前无更好的孝敬办法，我也想陪伴，但是又觉得自己很对不起他们。⑤日行一善，我几乎每天会整理一下饮料瓶给我们保洁阿姨，然后只要朋友圈有人发轻松筹/水滴筹或者路上见人乞讨我都会捐款，捐款不是目的，而是心存善念，心存感激，这样你身上就会有一股无形的正能量！我发的愿是我的方法让戒色吧100万人看到（浏览量），捐款100次+（快了），放生100次+（还要努力）⑥如果你有对象或者结婚，请节制，晚上过了12点如果感觉疲惫以及硬度不够，不要霸王硬上弓，不然会消磨你的意志，宁可不做也不要勉强！（◆有个治疗疲劳性阳痿的有效方法：每天睡前用热毛巾摩擦阴茎两侧的夹沟100下左右，可以解决疲劳性阳痿，我的理解是促进血液循环流通！）⑦我想写饮食，给大家参考，但是我还没总结好，我目前就是早上喝粥，尽量不吃油腻太冰冷的东西，晚上尽量少吃，总结好了慢慢发上来！🔥兄弟们，人生短短几十年，再不反击，更待何时！直面它，战胜它！坚持，慢慢都会好起来的！我们如果没有染上这个恶习一定比现在的自己混的好，我们要兑现自己的天赋！希望大家可以转发，让更多人能看到！加油！！！