净土禅实修入门到精通（四禅八定）

简介：净土禅属于声闻乘离苦法。
描述：在清醒的状态下，没有文字妄想，没有六根注意力，没有情绪。
目标：以尽量高的等级往生西方极乐世界
申通：初步具备（宿命通，天眼通，神足通，他心通）
初步福利：打通全身经脉，远超普通人的健康状态
核心功法：降魔坐/莲花坐+念佛三昧
辅助法门：顺腹式呼吸，慢跑，磕大头，站桩，拉筋蝴蝶式，晃海，散盘，单盘，双盘，秽迹金刚咒，大悲咒等
大愿：往生之愿，大菩提心以上发心（诸佛之本心）
戒行：不犯根本大戒
善行：放生（福德），地藏经（功德）
详见TaiGuangLin 《坐禅》《坐禅问答录》

日常功课：念佛（阿弥陀佛）就是这四个字，反复念。
念佛五部曲：出声念佛，嘴动不出声念佛，闭嘴默念，观佛，思佛。
最高境界一心不乱的思念阿弥陀佛七天七夜。

日常功课，打坐。双盘分为降魔坐和莲花坐。先把右脚放在左腿根部，再把左脚放在右腿根部。

日常功课动功，磕大头，磕大头的数量，不要贪多，在双盘二个小时以内，磕大头200个以内为宜，初期从50个开始适应，膝盖下面垫一个厚的垫子，避免膝盖受伤。

辅助功课，顺腹式呼吸，很多人说自然呼吸，其实自然呼吸就是不控制呼吸，在不控制的情况下，绝大部分人是胸式呼吸，有部分是顺腹式呼吸，极少数是逆腹式呼吸。
吸气时鼓肚子，呼气时憋肚子，经过一段时间的练习后，自然呼吸就是顺腹式呼吸。

消业：普通人积累功德最快的就是放生，因为任何人放生的功德是一样的。
念经，最好是地藏经，因为地藏经是给下面的人听的。一般障碍我们修行的都是下面的冤亲债主。

辅助功课：站桩
为啥要站桩呢，修行初期估计99% 的人是无法双盘的，即使能勉强双盘了，腿也是很痛的，这时候是不会产生炁感的。还有就是初期也无法盘太长时间。
站桩，对于气血虚的师兄，可以快速产生炁感，也可以快速站桩2~3个小时。产生炁感以后打通任督二脉，修复五脏六腑，打通十二正经。

打坐为啥一定要双盘？
双盘的难渡，对于绝大多数人来说是很困难的，网上就有很多人说这样可以，那样可以，甚至躺着都可以。
举个简单的例子，有10公斤~100公斤的十个哑铃，来锻炼，你选择哪一个呢。太轻了，没有效果，太重了，容易受伤。选个适合自己当下体质的，慢慢的往上增加。
打坐也是一样，先从散盘开始，慢慢的晋级，小腿叠加单盘，单盘，双盘。每个阶段最好能做3小时以上，达到4小时时，再升级，防止拉伤。
双盘的好处，只要双盘超过2小时的师兄，才能体会。自己都不能双盘的人，来评论是否需要双盘，没资格。

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