目前腹肌只有一块，还被厚厚的脂肪包裹着。。

这两天练完腿，走路都走不不直了，腹肌练完倒好像没什么特别的感觉。记得小时候做完仰卧起做，第二天咳嗽一下，腹部疼得不得了。
10年前我还练出过6块腹肌，不知道10多年了，肌肉记忆还在不在

我是不知道才问的。发帖前我搜索过，也没有明确的答案。我就想着反正闲着也是闲着，就在晚上练一下腿和腹肌，第二天再吃东西看能不能长肌肉。
然后说下目标吧:
我以前从不练腿，现在练腿主要是想着以后减脂会有好处，腿部大肌肉群，消耗热量很高，而且肌肉起来了，后续爬楼做有氧什么的都有帮助。我对腿部唯一希望:能够练到叶问蹲，我觉得这个动作很帅。
然后是腹肌，我希望能练出6块腹肌来，我感觉练腹肌不难，练了几天，用手摸腹部就能摸到痕迹了，感觉难的是后续得把体脂减下去。

不给点支持也罢了，，咋还会被骂。。不过我会坚持下去的，不管有没有效果。
用打游戏的时间来锻炼一下身体总是好的。

我在饭店后厨工作，每天上午9点上班，晚上9点下班，白天很少能有时间出去。
每隔一天的下午，我就抽空在店里用哑铃、弹力绳锻炼一下，在店门口拉下引体。
每隔一天的晚上，骑自行车出去散散心、透透气。顺便在公园做下仰卧起做和深蹲，消化一下晚上吃的东西。
作为一个底层平民老百姓，健身的目的:希望身体健康、肌肉充实、不生病，就ok了。

2月22号 减脂 增肌 练腿 练腹 记录
练腿练腹有几天了，昨天晚上练了1个多小时， 深蹲仰卧起坐数量比刚开始增加了一些，今早起来腿也没啥酸痛的，已经适应了。
以后不定期记录一次，希望能把脂肪减下去的同时把腹肌也练出来。现在体脂比较高，以后我就少吃油腻的食物，多花时间锻练吧。