第一天开跑，跑跑停停
身高:167
体重120-130

今天晚上的，配速感觉上不去了，今天跑了四次，可能有点跑不动了，陪朋友早上晚上各跑了三公里左右。

十月份跑完感觉胫骨有点疼，寻思寻思可能是鞋子问题，然后从休闲鞋换成赤兔6pro了，最近跑的有点勤，想再入一双，目前看了飞燃ET和菁华14，大佬还有啥推荐吗，性价比高点的。

能跑起来就好

今天三公里pb了，还差一点进四分配了，开心咩

鼠鼠给自己做了一个计划表，大佬们指点一下，嘿嘿嘿

我建议刚开始跑均匀一点多跑一点，加强一下有氧能力，没必要急着开始跑间歇，每天7k，周末整个长的10k或者15k，每周两三次腿部力量训练，等到10k进50分再开始间歇。而且你那两双鞋不是很适合初跑者，可以整双厚底缓震的先刷刷里程，等腿部力量上来再买这种鞋

今日十公里慢跑，没啥感觉，本来打算跑十五公里的，结果八公里时候去买水，回来以后岔气了。

我跑步没有听音乐的习惯，跑了五公里的时候感觉有些无聊，然后就想到了这张图片，灰二骑个自行车在我边上蹬

太快了，不科学

明天五公里跑，看能不能跑进530配速，后天来一个15公里，感觉可以的话准备报一个半马。干就完了

早起的人先享受世界

我享受完了，