就是我这几年几乎没有运动过，连最简单的跑步慢走爬山都没有，刚刚看到一个健身短视频心血来潮跟着练了15分钟（就是简单的开合跳原地跑深蹲这种动作），15分钟练完停下来感觉头晕恶心想吐，差点站不稳了，喘不过气来（感觉要猝死一样）。还有就是练的时候汗不多，停下来一会身上开始疯狂冒汗。。这种情况有什么专业建议吗？每天练一会是否能慢慢改善？