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断食➕呼吸瑜伽打卡记录

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来自Android客户端1楼2023-07-08 12:13回复
    已经完成2天，今日8号，继续加油。
    来自Android客户端2楼2023-07-08 12:15
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      个人日常布局记录
      4:00呼吸瑜伽 8:30起床上班 或者
      7:00瑜伽 10:00-10:30起床
      饿了就吃口东西哄哄嘴，每口嚼36以上。
      喝水同理。
      有觉知的吃和喝。
      上班空闲阅读杨博士的书，最近在看《全部的你》，或者做零极限清理。
      下班回家简单洗漱后看看莱斯特或者凯蒂的书，躺床上做冥想，然后睡觉。
      尽量早睡，下班晚就直接睡。
      少看手机少看手机。
      来自Android客户端3楼2023-07-08 12:23
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        7/6号全天吃了两口面和半瓶水，晚上23点有饥饿感。
        7/7号上午吃了半分凉皮半瓶水，晚上吃了半个素加馍半瓶水，下午和晚上饥饿感较多。
        7/8号今日上午吃了半分冒菜（量不多）加半瓶水，只吃了素菜，直至下午16:00毫无饥饿感，喝了一小瓶水。
        来自Android客户端5楼2023-07-08 16:01
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          7/8号16:00后没有饥饿感，喝了一瓶水，今天的饮食结束。
          来自Android客户端6楼2023-07-08 21:32
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            8号例假情绪不稳定，下午喝了半杯热奶茶，晚上吃了一些古觉面片，依旧嚼36口以上，看手机较多。
            来自Android客户端9楼2023-07-09 21:55
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              7/10号7点起床，早上一杯豆浆，12:00小米稀饭，包子一个，鸡蛋一个。
              来自Android客户端10楼2023-07-10 12:46
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                7/12，连着两天没做瑜伽了，今天一盒酸奶，一个少量青椒肉丝饼，淀粉肠，几口呀土豆，饮料🥤。
                晚上洗脸比昨天更光滑，今天就很想吃别的。
                来自Android客户端14楼2023-07-12 21:00
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                  《人本食气》终于到手了，一口气看了40多页，很晚了睡觉，有空再看！
                  来自Android客户端15楼2023-07-13 00:13
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                    一周已经完成！其实前三天就慢慢适应了，接下来就尽力达到每天轻断食。
                    来自Android客户端16楼2023-07-13 00:16
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