已经完成2天，今日8号，继续加油。

个人日常布局记录
4:00呼吸瑜伽 8:30起床上班 或者
7:00瑜伽 10:00-10:30起床
饿了就吃口东西哄哄嘴，每口嚼36以上。
喝水同理。
有觉知的吃和喝。
上班空闲阅读杨博士的书，最近在看《全部的你》，或者做零极限清理。
下班回家简单洗漱后看看莱斯特或者凯蒂的书，躺床上做冥想，然后睡觉。
尽量早睡，下班晚就直接睡。
少看手机少看手机。

7/6号全天吃了两口面和半瓶水，晚上23点有饥饿感。
7/7号上午吃了半分凉皮半瓶水，晚上吃了半个素加馍半瓶水，下午和晚上饥饿感较多。
7/8号今日上午吃了半分冒菜（量不多）加半瓶水，只吃了素菜，直至下午16:00毫无饥饿感，喝了一小瓶水。

7/8号16:00后没有饥饿感，喝了一瓶水，今天的饮食结束。

7/9号 4:00瑜伽半小时结束，打卡。

7/9早餐干嚼一个花卷和火腿。

8号例假情绪不稳定，下午喝了半杯热奶茶，晚上吃了一些古觉面片，依旧嚼36口以上，看手机较多。

7/10号7点起床，早上一杯豆浆，12:00小米稀饭，包子一个，鸡蛋一个。

7/11 全天 葱油饼一个➕喝水，肉干一小条。

7/11日晚上，洗漱完毕，脸上，身上皮肤比之前好了很多很多，摸起来光滑，胳膊的湿疹也下去了至少一半，晚上不饿，没有饥饿感，唯一不足的就是今天没做瑜伽，时间太赶了。（开心）

7/12，连着两天没做瑜伽了，今天一盒酸奶，一个少量青椒肉丝饼，淀粉肠，几口呀土豆，饮料🥤。
晚上洗脸比昨天更光滑，今天就很想吃别的。

《人本食气》终于到手了，一口气看了40多页，很晚了睡觉，有空再看！

一周已经完成！其实前三天就慢慢适应了，接下来就尽力达到每天轻断食。