第二天！2000 年开始抽烟，23 年，抽烟的欲望和动作深深的刻在脑海中，不经意一个恍惚就条件反射的去摸烟！为了自己和家人的健康，坚持！

轻轻松松来到第三天，有出现睡觉惊醒的情况，精神状态差了一点。整体来说状态还是可以的，毕竟 23 年烟龄了，猛的一下完全戒断，身体避免不了出现一些应激状态，平时不喝茶，昨天开始弄了点猴王茉莉花茶喝一喝，缓解一下戒断反应，又买了一些薄荷吸棒，明天到货，尝试一下看看能不能缓解一些症状。
在此奉劝天下瘾君子，小小一支烟，危害万万千，早日脱枷锁，奔向新生活！

今天第 6 天，现在最明显的症状就是睡眠问题，失眠+惊醒，莫名其妙就醒了，基本频率就是一两个小时左右就惊醒一次，频率快的半小时就惊醒了。感觉就像白天想抽烟的冲动时间间隔差不多。

第七天，实在受不了睡眠中断这个问题，昨晚吃了点辅助睡眠的，一觉醒来已经快 10 点钟了别的倒是没有什么了，就是抽烟的冲动一直都在，需要不停的克制。可能因为最近比较闲，忙起来应该会好一些。今天刚好戒烟一周，以后就不每天报道了，以后改成每周分享一次戒烟心得。在此感谢吧友们的鼓励和支持！

第二周打卡来了，目前睡眠问题已明显改善，已经不再需要辅助睡眠的药物，重要的是想抽烟的冲动频率明显下降，从上周的半小时一次，现在变成四五小时一次了，目前感觉嗅觉和味觉的敏感度有所提升，准备下周去洗洗牙，给口腔环境再一次升级✌️相信坚持下去一定很酷！
不再做烟草的奴隶！

第三周打卡，迟到了两天，前天把牙洗了一下，现在感觉口腔环境已经达到最佳状态，口气前所未有的清新！随着戒烟时间的累积，随之而来的就是越来越强烈的成就感，家人欣慰的眼神，朋友惊讶、诧异、佩服的眼神，更加坚定了自己长期坚持的决心！身体也越来越享受这种不被任何东西控制和束缚的感觉了！为了自己和家人的身体！加油！

第四周忘记按时打卡了，目前已经 45 天了，抽烟的欲望还是时不时地出现，戒烟不能只凭一时激情，一定要有决心，这是一场持久战，更是对自我的一种挑战。努力做回自己的主宰！