运动完拉伸完立马测血压，119/81

今晚血压：112/83，下压偏高，继续努力哈

中午吃过饭会不舒服，还有吃过晚饭会一会会不舒服，血压估计升高，相对比，运动前不舒服的时间少了很多，今天继续运动，再累也坚持哈

温度下降10多度，今天锻炼完立马测血压，116/86

例假一来，血压就到解放前

每天坚持运动，拉伸+跑步，偶尔焦虑症，努力克服，体重下到120了，继续加油。还是得情绪管控好

我体重减得慢，我还是不想放弃美食，早中饭都吃得很满意，晚上我清淡基本以菜为主。到5月底再继续减5斤，循序渐进，运动从未停止，就是暂时不去测量血压了。否则我本身有焦虑强迫症，会血压上升，把代谢提高上去，基本每天早下午拉伸2遍，晚跑步快走20分钟。

今天偷懒下不跑步，一周休息1天，膝盖受不了，不过今天拉伸做了3次，早下晚

最近焦虑症发作了，头顶胀痛，压重，收缩，麻，傍晚走路有晕倒感。来例假了，但运动但还是没有放弃，每天几乎都会少量微汗。下个月打算再辟谷一周，轻断食，希望对血压有辅助作用。

今晚刚快走20分钟，刚测血压的血压！

最近焦虑症爆发，不敢走路，怕摔倒，晕，测血压

平复心情情绪，运动20分钟洗完澡血压110/83

今儿开始，一周轻断食。第一，为了瘦身下周比赛，第二，为了调理脾胃，肠胃休息下，第三，为了血管没有那么多负担，希望可以瘦个5斤，第四，修自己的吃嗔，嘴腹之欲望，也算是修吧

3天不运动了，今晚运动跳绳2000个休息15分钟后血压，110/76，目前体重116左右，继续加油，努力让自己瘦身，最重要不焦虑