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12.1日：170天站桩60分钟＋金刚功九遍；
12.2日：171天站桩100分钟＋金刚功九遍；
12.3日：172天站桩30分钟, 打球闪腰，动功暂停；
12.4日：173天站桩70分钟, 打球闪腰，动功暂停；
12.5日：174天站桩80分钟, 打球闪腰，动功暂停；
12.6日：175天站桩30分钟, 打球闪腰，动功暂停；
12.7日：176天站桩100分钟＋跑步四公里；

一切只说站桩时间不说什么桩的都是耍流氓

12.8日：177天站桩40分钟＋跑步四公里；
12.9日：178天站桩60分钟＋金刚功九遍＋长寿功；
12.10日：179天站桩70分钟＋跑步3公里；
12.11日：180天站桩90分钟＋金刚功九遍；
12.12日：181天站桩70分钟＋长寿功；
12.13日：182天站桩70分钟＋长寿功；
12.14日：183天站桩40分钟＋金刚功九遍；
12.15日：暂停一天
12.16日：184天站桩70分钟；
12.17日：185天站桩40分钟＋金刚功九遍2次；
12.18日：186天站桩60分钟＋金刚功九遍2次；
12.19日：187天站桩50分钟；
12.20日：188天站桩60分钟＋金刚功九遍；
12.21日：189天站桩60分钟；

小结：寒冬腊月，温度骤降。自己始终以站桩为主，动功为辅。时间不长，感悟也不深，主要是冬天练站桩，超过四十分钟后，身体排寒排湿现象比较明显。诸如，打哈，鼻涕不止，眼泪直流，中间不得不找纸擦拭，影响后续效果。至于排病反映，至于以前右手肘关节有时疼痛，几年前了。站到160多天时，老地方也出现酸痛，持续了一个礼拜就好了。金刚功练习效果也没感觉多明显，练后身体舒服多了。长寿功主要时间不够，感悟不多。平时接送小孩，早上起不来，晚上十一点多睡，一家人时间无法协调。现在主要问题就是禁欲事情，感觉还是影响练功效果的。

12.22日：190天 站桩90分钟＋长寿功；
12.23日：191天站桩80分钟＋金刚功九遍；
12.24日：192天站桩80分钟＋金刚功九遍＋长寿功；
12.25日：193天站桩90分钟＋长寿功；
12.26日：194天站桩60分钟＋金刚功九遍＋长寿功；
12.27日：195天站桩100分钟＋金刚功九遍＋长寿功；
12.28日：196天站桩60分钟＋金刚功九遍；
12.29日：197天站桩80分钟；

12.30日：198天站桩100分钟＋金刚功九遍；
12.31日：199天站桩60分钟＋金刚功九遍；元旦外出游玩一天
24年1月1日：200天站桩60分钟＋金刚功九遍；元旦外出游玩
1.2日：201天站桩120分钟；
1.3日：202天站桩80分钟＋金刚功九遍；

1.4日：203天 金刚功九遍2次；
1.5日：204天站桩100分钟；
1.6日：205天站桩60分钟＋金刚功九遍；
1.7日：206天站桩60分钟；
1.8日：207天站桩100分钟＋金刚功九遍；
1.9日：208天站桩100分钟；
1.10日：209天站桩60分钟＋金刚功九遍；
1.11日：210天站桩110分钟＋长寿功；

1.12日：211天站桩60分钟＋金刚功九遍；
1.13日：212天站桩120分钟＋金刚功九遍；
1.14日：213天站桩110分钟＋金刚功九遍；
1.15日：214天站桩110分钟＋金刚功九遍；
1.16日：215天站桩60分钟＋金刚功九遍；
1.17日：216天站桩110分钟＋金刚功九遍；
小结：估计还是排病反应，哈欠流泪鼻涕不断，之前右手肘关节疼痛，现在又一次通了。左腹部不适感又规律性出现。总体上，一次站一小时后，身体温热，后腰暖暖的，手脚温和，全身比较通透。入静的时间还是不长，还有杂念纷飞，加油吧。

1.18日：217天站桩40分钟＋金刚功九遍；出差，晚上喝酒，未站；
1.19日：218天站桩50分钟＋金刚功九遍；出差；
1.20日：219天站桩100分钟＋金刚功九遍；
1.21日：220天站桩140分钟＋金刚功九遍；
1.22日：221天站桩60分钟＋金刚功九遍；
1.23日：222天站桩90分钟＋金刚功九遍；站桩中左手手心冒凉气，右手冒热气
1.24日：223天站桩40分钟＋金刚功5遍；晚上聚餐，无法练功
1.25日：224天站桩60分钟＋金刚功九遍；

春节假日期间，准备加大练功时间

1月26日:225天站桩120分钟
1月27日:226天站桩60分钟+金刚功九遍
1月28日:227天站桩30分钟+金刚功九遍，开车七小时，实在太累了。
1月29日:228天站桩100分钟+金刚功九遍
1月30日:229天站桩90分钟+金刚功九遍2次+长寿功
2024年1月31日:230天站桩90分钟+金刚功九遍2次+长寿功
2月1日:231天站桩90分钟+金刚功九遍2次
2月2日:232天站桩60分钟+金刚功九遍3次
2月3日:233天站桩100分钟+金刚功九遍2次
2月4日:234天站桩70分钟+金刚功九遍

2月12日:242天，站桩30分钟+金刚功九遍 家族聚餐，晚上喝酒
2月13日:243天，站桩60分钟，酒后昏睡，影响站桩
2月14日:244天，站桩100分钟+金刚功九遍
2月15日:245天，站桩30分钟+金刚功九遍，开车六小时回去准备上班了
2月16日:246天，站桩70分钟+金刚功九遍
2月17日:247天，站桩100分钟+金刚功5遍
2月18日:248天，站桩60分钟+金刚功9遍
2月19日:249天，站桩100分钟+金刚功9遍2次

2月20日:250天，站桩110分钟+金刚功9遍，站桩时学着孩童，无忧无虑，不认为自己在站桩，就像玩游戏一样，少用后天意识，就是轻松自然，效果更好

2月21日：251天，站桩60分钟+金刚功9遍2次+金五一次