各位老哥，深蹲小白，问一下深蹲第25下的时候感觉后腰肌肉有酸痛的感觉，全程保持背部直着，请问是正常的吗_深蹲吧

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各位老哥，深蹲小白，问一下深蹲第25下的时候感觉后腰肌肉有酸痛的感觉，全程保持背部直着，请问是正常的吗，还是背一直使劲往后直给崴的？

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IP属地:山东

来自Android客户端1楼2020-02-19 01:13回复

最好找教练教一次

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2020-02-19 15:31

我个人的体验交流下，刚开始也是腿还没累后腰累，怕动作不对伤身体又各种看，动作没大的错误的话，我认为这个解释比较合理：平时不锻炼的人腿部力量自然比腰部的强，深蹲时腰部也属于身体的核心部位要参与发力的，所以会先累。慢慢的练现在我腰部是在4.50次才出现累的感觉，做到70次就停，主要是照顾腰，腿还行。

IP属地:河南

3楼2020-02-20 17:11

我还想问问，那个膝盖是不是和脚尖差不多齐的，我想把膝盖再往后撤点，就后倾

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2020-02-21 00:31

别老徒手了，负重，对膝盖也好。效果也好

IP属地:浙江

5楼2020-02-21 17:32

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