男180斤一米八，肥肉结实，大家猜我有160170斤，我知道自己胖但是肉结实不显胖也没想到减肥，但是最近课上跑步一会会累到不行，我觉得有问题了，我不想变成大腹便便那种，我想减肥，哪位好心人能指点一下？我身边也有胖子变成肌肉男的，我羡慕了。。。所以我也想。。。结实的肉肉能变肌肉吗？