周期一般不少于是12-22周，因为必须经过两个完整阶段的有效结合，方可以实现您的瘦身和标准体重管理。（A、脂肪细胞由大变小、由小变少；B、彻底调整您的肠道菌群结构。）

如果不经过以上阶段，任何时间都不可以说减肥成功，因为肠道和脂肪细胞随时都可以启动反吸收。这就是通常定义的反弹概念

饮用后的反应：
1、口干非常明显，需要有意识的大量饮水（温热水最佳），增加排尿。加快启动燃脂系统和增加代谢。
2、有饱腹感，必须要按时吃三餐。严格管理自己的饮食结构，禁止暴饮暴食或者可以少吃多餐，减少对脂肪、糖分和盐的摄入，如果没有饱腹感，就不可以燃掉脂肪库存。

3、个别胖友会有失眠现象。是咖啡中的咖啡因的作用，减少饮用量或者调整饮用时间。
4、身体发热感会增加。
5、肚子里面明显刮油感觉。（切勿补充高脂餐，禁食油炸食物和碳酸饮料）
6、体重或者围度会随着饮用时间发生变化。切勿单一看待体重变化。
7、饮用一段时间后，睡意会增加，此时千万不要放任自己睡觉，这个状态是脂肪细胞在顽强的进行自我修复的典型表现，规律作息就好。

瘦身减肥很难吗?但是我们经常发现身边有些人不用刻意的运动就能轻松完成,而有的人每天都饥肠辘辘的,体重还是没能降下来。说起瘦身减肥，我们就不得不从每天的饮食方面做文章，看完本篇文章，相信在接下来的日子里，你的体重一定会健康有效的减下去。
1、睡醒。早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯啡诺奇燃脂瘦身咖啡，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
2、早上。早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

3、中午至傍晚。中午也是以粥为主食，饭后喝一杯啡诺奇咖啡，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！
4、晚饭。晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，饭后喝一杯啡诺奇，不过切记在睡前不要吃东西哦！