减肥方法 合理调整饮食
早吃好（想吃的都放早上吃）
午吃饱（主食搭配荤菜素菜 比例尽量克制成1.1.3）
晚吃少（晚饭是重点，不能碰主食。只能吃素菜或者水果.晚饭尽量在6点半之前解决）
减肥期间：可以吃饱，7分饱（针对早午）但是不能吃撑。饭后必须站30分钟。每天多喝水。晚上稍微少喝点。
减肥期间：少吃高热量 发胖的甜品以及油炸食品类。尽量的去做到少油/少盐。饮食尽量清淡。杜绝碳酸饮料。
(这次来姨妈完了会加入运动，目前膝盖受伤中)

规定：
每周星期三/星期天.上传体重图
每天在帖子里报饮食和运动(体重不强制要求每天报)

减肥目标
减肥终极目标:120斤
一周减重目标:2斤
一月（28天）减肥目标:8斤
(目前最低减重要求)

离2019年过年还有258天!加油~时间不算多也不能算少。别再懒别再嘴馋了。不要浪费时间。加油吧。

听说减肥要能看出效果至少坚持1个月!让身体记住你的体重至少需要3个月!加油加油。

减肥最重要的是心态 别放弃 别矫情。
没事的时候多看看其他帖子，多多学习别人的减肥吃法。运动法。
我坚决不碰减肥产品。任何减肥产品都不碰。

睡觉💤晚安。

早安。早上7点多急急忙忙还没睡醒起来送侄女去学校。带她吃了2个汤圆。然后自己回来吃早饭!
早饭 一颗鸡蛋+一个香蕉酸牛奶+一个橙子

楼主加油

来了 今天要聚餐。所以午饭就憋着没吃。
刚刚吃了一块西瓜

来啦～
晚饭吃的烫火锅。我洗着吃的。自家煮的。我沾水洗了吃。没吃米饭

今天减肥第一天。表现不好。
明天要更努力

来了
今天有点忙～
今日行程
早上9点起床 吃了一根香蕉和喝了一小杯类似养乐多的酸奶(好怕拉肚子)然后就去店里换水洗缸。忙到11点钟回家煮饭吃昨天没吃完的火锅。吃了半碗米饭。依旧涮水吃了菜大部分素菜。吃了点火腿肠。然后和姐姐聊天。聊的1点半洗碗。然后2点完事玩了一下就去接侄女放学。放学回来了然后又煮饭。又涮水吃了点素菜。没吃饭。然后吃完和妈吵了一架。生了半天气。然后去玩了2把虫虫。然后就来了帖子

今天老妈要来睡觉。得等她电话给她开门。刚洗完澡