周六第一次去，热身十五分钟后，小腿开始酸了，赶紧跟教练汇报，教练说接下来会更酸，只会越来越酸。一个小时的锻炼后，回到家一点感觉也没有，还很骄傲的跟教练说一点都不酸，还期待着教练给我加大锻炼力度。
然而，周日走楼梯的时候，感觉大腿有点酸了。更痛苦的是周一早上起来，真的是不能走路了，终于明白教练的话了只怪初生牛犊不怕虎啊。。。
但是上去已经约了周一去，心里真的是一百个不想去了
最后还是咬咬牙，过去了，以为自己已经残了，上跑步机都费力了，没想到————奇迹发生了！！！！！一开始跑起来后居然一点都不酸了，浑身的酸痛仿佛瞬间消失好神奇~~~
可能已经适应了第一次的训练，这次反而感觉出汗还没第一次训练的时候多。
今天早上腿已经不想走动了，只想静静的躺着不去动它，真的是超级酸，但很奇怪的是：又特别期待下一次的训练，很想念那种一上跑步机之后酸痛瞬间消失的感觉。
明天去第三次锻炼，告诉自己一定要坚持下来啊

看到一句很正能量且很有同感的句子：以前以为坚持就是永不动摇，现在才明白，坚持就是犹豫着、退缩着、心猿意马着，但还在继续往前走。

昨天第四次去，上了下称，体重木有变化。
前天海豹跳，做起来倒不吃力，回家后手臂那个酸啊套头的那种衣服都脱不掉了，看来下次要穿拉链的衣服了，酸到哭。真的，如果真瘦下来了，真的很想说一句，天知道我经历了什么
健身真的很锻炼人的意志和自律，怪不得那些健身前后对比，连气质都不一样了。现在无论是网上还是大街上，随便一个美女，真的都是有在健身的。
之前看到一句话：健身的有99%是女神，却有97%的女生不健身。

给自己规定的每天喝水量，大概1.5升的样子。

今天早上忽然肚子痛，以为要来姨妈了。然而并没有
不过一个多星期锻炼下来，体能有变好，跟没锻炼之前比，骑车不会那么吃力了。

前天整个人都很难受，头晕晕的，手冰冷的，连喝水都想吐。但是跟教练预约了，忍住不请假，准时去了。上跑步机热身后，居然没有出汗，整个人都昏昏沉沉的，强打着精神做训练，一度以为要坚持不下去了，最后一度以为要晕倒在跑步机上了，真的从来没有这么想睡过。教练说是太累了。
吃完营养餐，跟教练取消了昨天的课。超想回家倒头就睡。
到家后，不放心，拿来体温计量了下，果不其然，发 烧 了 ！ ！ ！
还有一件不可思议的事情发生了，庆祝一下！大姨妈来了~~~~
健身的第一个初衷达到了，接下来的两天一直是拉肚子，体重瞬间到了50kg。

现在体重是51kg，围度有小一点点，比如腰。因为一直都是正常饮食，所以变化不是很大。但是体能有提高。之前的那些有氧运动，做完都没有酸痛感了。这个月开始撸铁咯~~~
感觉小腿有粗一点，所以今天开始要穿小腿的静脉曲张袜了，不知道能不能穿着运动

小腿静脉曲张袜就穿了一天，运动的时候就脱掉了，感觉都不是我自己的腿了，怕产生支撑依赖。现在体重是平稳的，忍不住吃了 炸鸡、饮料、煎饺，恰逢端午节，忍了半个月还是没忍住吃了粽子，新陈代谢没前几天好，可能是放假了，开始懒散了，一定要坚持！
去年体重刚上升的时候就是跟着keep坚持了大概两个月，接下来就没动过了，安慰自己是天气冷了
没健身之前，都不觉得约吃饭约唱歌约旅游的多，健身之后真的是推脱了好多次，连跟闺蜜出去聚餐点的都是沙拉。
听说健身这种事情会上瘾的，虽然现在很热爱，但是真的很担心三分钟热度。
坚持坚持

第二次生理期，看来第一次姨妈不是巧合，而且这次生理期人是正常的，没有第一次虚弱，有没有瘦先放一边，至少姨妈规律了

第一次尝试自己做健身餐，不知道对不对，不知道量是多少，反正就是照葫芦画瓢，想着平时在健身房吃的几个蔬菜自己做了

终于体会到了每天醒来体重稳定的下降的感觉了，好开心
现在已经稳定在49.9kg了，估计我家的体温计是有灵魂的吧，不然也不会这么刚刚好在一百内，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
不过已经有一个多月没坚持天天喝水了，喝水量没达到，感觉基础代谢都变慢了，还是太懒。
现在放假了天天就是吃了睡，睡了吃的，真担心会胖回去

昨天练大腿，昨天腿是飘的，感觉都不是我自己的腿了。
今天真的走个楼梯都酸，估计是太久没练大腿的关系吧。
昨天还跟教练说要练两天休息一天，看来还是乖乖的练一天休息一天好了。教练说练一天休息一天，把强度加大一样的。
这两个多月来变化最大的是体脂，五月初是30.9%，6月下旬是28.1%，昨天是24.7%，我是从七月份开始餐餐吃草(健身餐)，之前都是学校里的正常饮食。前一个半月是有氧训练，现在是力量训练。
加油努力，争取在暑假体脂减到20%!
燃烧吧，脂肪。

估计上个月饮食太不规律了，姨妈迟迟未来，好像也到了瓶颈了，各方面围度都有点轻微反弹，接下去有事要停练两周，教练说控制饮食，三分练七分吃

锻炼前 锻炼后
健身一年后的成果，仿佛人长高了，健身的频率是练一休二，正常饮食
之前的大妈感没有了，整个人状态就是满满的少女感，高低肩没有了，富贵包也没有了，胸线上来了，臀线也上来了健身真的能改变一个人，我整个人都自信了，走哪都感觉自己散发着光