7点半到家，路上加起来走了30分钟，歇了下跳绳一小时结束，拉伸，手酸腿胀

跳绳一小时结束，做了几分钟哑铃，拉伸去，一身汗好舒服……25是要做的，不过我准备以跳绳为主，减脂肪后再继续塑形，以3个月为轮回跳绳完了再做做力量继续跳绳

今天路上站加走1个半小时才到屋，还是顽强跳绳一小时，有进步，手不软腿不僵节奏不乱可以一口气跳很多了，汗如雨下

一小时跳绳结束！7点多才到屋爬上楼累瘫了，坚持跳了一小时，拉伸去了

没瘦……还在努力

刚到屋，累死了，今天有事下班走了一个半小时，还没吃饭，好困，今天就这样了

晚上买了点凉拌豆皮，藕，土豆片，海带吃，8元。跳绳70多80分钟.其实感觉还能跳，没觉得腿好累这次，不过我要洗洗刷刷了，拉伸。之前跳一般，肚皮冷，开了小太阳

昨天堵车回来太晚，饿的难受就没动了。今天回来吃了口牛肉丝和豆腐干，两三个板栗，一个小猕猴桃，小碗脱脂奶粉加玉米粒垫了下。有点凉肚子和胃的感觉，跳完不是很舒服。跳了大概70分钟的绳，拉伸洗热水澡，没暖气真糟糕，开小太阳暖肚子

今天下午站了很久，穿中高跟，脚有点累，回来歇了会跳绳都差不多9点了，跳了近一个小时，拉伸了

跳了80分钟？5点50开始，到6点40，40后和人聊天后面，边群聊边跳到7点50。拉伸

虽然因为感冒加生理期几天没跳绳，但是我完全运动量够了，不到36小时内我和朋友走路逛街我的天，腿都断了，至少13小时

明天又降温，今天头疼的眼疼一天，不能再堕落了，我必须运动了！准备吃个猕猴桃换衣服跳绳！

跳绳50分钟，拉升了，明天降温，但是我要继续的！拿出前两年跳in63的毅力来！

跳绳70多分钟，后面20多分钟花样跳绳特别有力，感觉很好，拉伸中