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距离拉不长怎么办?
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诸允若若
一马平川
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昨天想刷30+的,只刷了个半马就不行了
呼吸很稳 全程90%时间以上都是鼻子呼气吸气。腿不行,刷到18公里膝盖胀痛(痛不痛,就是感觉膝盖涨涨的)。
第二天起床腿完全没事,下楼梯也不痛
送TA礼物
IP属地:广东
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1楼
2016-09-07 16:23
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运动狂人高
汗血宝马
14
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拉不长说明你目前还不具备那个实力,只好慢慢的增加跑量了,每周拉一次长距离,每次增加个2公里就好,再把速度放慢点。
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2楼
2016-09-07 17:26
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许多人说我穿衣得像鸡,你觉得会不;
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3楼
2016-09-07 18:05
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行者cctv
神龙马壮
13
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还是要跑量吧,我大半年没跑了,这段时间刚开始才跑二十来天,早上跑了个30公里把我累瘫了后半段就走跑结合了,以前全马也没这么累的
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4楼
2016-09-07 18:08
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Treedyfree
快马加鞭
8
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练习负重深蹲,把腿部力量练起,对跑长距离有帮助,还有平时多练多跑,跑的次数多了,长距离再长也不嫌长
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5楼
2016-09-07 18:10
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诸允若若
一马平川
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这几天的跑量
IP属地:广东
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Android青春福利版
6楼
2016-09-07 19:06
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大漠DI孤烟
马不停蹄
7
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你这情况跟我差不多呀,我也有点着急,马上就全马了
IP属地:新加坡
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7楼
2016-09-07 21:45
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13415162355
金戈铁马
9
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经常跑15公里直接跑过马拉松的路过,路程很艰辛,但还是跑完了
8楼
2016-09-07 22:00
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72年的耗子
天马行空
11
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就是积攒跑量
来自
iPhone客户端
9楼
2016-09-08 20:48
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TktKTTTKKK
神龙马壮
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额
IP属地:上海
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10楼
2016-09-08 22:10
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