老实说我不知道我得冥想是不是错误的。 我每次睡觉前都会闭眼集中精神啥都不想的注视一个地方 有的时候会偶尔出现一个亮点移动。有几次不知道是不是我想多了 我看到了图像 比如一只鸟 从一个点逐渐变成鸟飞走或者花开 颜色感觉都是灰色之类的。再后来 我就发现我每次冥想之后睡觉都会做噩梦 .....是不是哪些步骤出现了问题.....
你还没学会有效的冥想好方法。入门体验可以是国际上简单的三步法：
1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;
2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;
3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。
如果双手有热麻或双手感应不一，是左右脉不平衡，需要清理左右脉，让自己平衡下来。有了感应，可相告，好得到更多帮助。
1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;
2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;
3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。
如果双手有热麻或双手感应不一，是左右脉不平衡，需要清理左右脉，让自己平衡下来。有了感应，可相告，好得到更多帮助。
