一直在家训练，以前就是玩单双杠，10年开始接触器械，除了伤病以外，一直也维持训练，就是不怎么长肉，上大学的时候臂围曲臂35，现在不到点儿36.........

跪拜大神！

不错啊，要胸肌也有腹肌也有。可以了

哥们，你这么壮啊，还玩变形金刚么

跪拜旺旺

哥们，减脂吧。我和你情况一样。

楼主器械花了多少米

楼主卧推是肉了一点本人65kg卧推最好的时候110kg3次

多练多吃呀！练完及时吃乳清蛋白粉 晚上喝酪蛋白粉 手臂本来就难增长 一个星期练习一次肯定不够！今天胸部+三头 明天背部+二头无限循环 腿5天一次 腿和背部这些大肌肉群好像树杆 小臂二头三头这些都是枝叶 树主杆不强 想枝叶旺盛岂不是不科学！所以腿和背部也要练习 这些地方大了可以帮助手臂增长 ！

有氧 减脂 吃粉

有次一个长得不错女同学对我说：“我爸妈催我带个男朋友，你能不能帮帮我，假扮一下我男友，事后给你钱。”于是我陪她去了她们家。她父母对我不错，晚上还要我跟她一起睡。我们两个躺床上，她羞涩的对我说：“要不？要不你真的做我男朋友吧，这样…”啪，我一巴掌就甩她脸上了：你是不是tm不想给钱了？

不错呀

看着整体还比较匀称的