大概楼楼坚持喝粥将近一个月 那个时候已经瘦了9斤这样 但楼楼并没有一点成绩而恢复以前的胡吃海喝 楼楼从书上看来 说减肥减掉一定分量时 要让身体适应你这个状态 就拿楼楼来说吧 减了九斤 121斤 我就要让这个130的身体慢慢去适应这个新到的120的身体 为什么要适应呢 原因就是适应了以后就基本不会反弹 所以楼楼不推荐一天只吃苹果和水 1个月瘦20斤的方法 因为你的身体承受不了突然的消瘦阿 就像我让一个只能吃一碗饭分量的人去吃一锅饭 即使吃下去了 胃也会难受 甚至会吐出来 倒不如一天一天地增加 总有一天可以吃下一锅饭的

楼楼，你可否带上我

好了 为了怕有些小天使会坚持不了 所以开头3天楼楼给你们介绍一些好吃又不会胖的菜肴吧

香菇炖鸡腿
材料:新鲜鸡腿2只 香菇150克 另备料酒 姜片
做法:将鸡腿洗净 切小块 入沸水去掉杂质
香菇清水泡发 将这些材料放进炖锅 加入适量料酒去腥 盖上盖子 隔水炖约1小时 就可以出锅了

清蒸草鱼
材料:草鱼一条 备葱 姜 酱油 醋 白酒 盐
做法:将草鱼收拾干净 用盐腌制 放入盘中 浇少许白酒去腥 葱姜切丝 铺在鱼上 放入蒸锅中大火蒸5到6分钟关火 再闷5分钟后出锅 取适量酱油 醋 清油 盐混合 淋在鱼身上即可

有小天使想让楼楼制定计划一起监督减肥 这很棒阿
1.每天汇报饮食 体重
2.互相监督 互相鼓励 不得嘲讽对方
3.坚持不了的可以退出 减肥贵在坚持
4.希望小天使们瘦下来都美美的

楼楼要去睡了 晚睡不能减肥 反而使皮肤变糟

加油

早安！

各位小天使 楼楼来汇报了
58.1
喝了一碗粥 一些榨菜

早上空腹一杯水 三个锅贴几个小混沌！

楼主 注意营养均衡哦 毕竟还在发育

楼主 注意营养均衡哦 毕竟还在发育

在学校吃了豆腐 几口饭

减肥第二餐