香菇炖鸡腿
材料:新鲜鸡腿2只 香菇150克 另备料酒 姜片
做法:将鸡腿洗净 切小块 入沸水去掉杂质
香菇清水泡发 将这些材料放进炖锅 加入适量料酒去腥 盖上盖子 隔水炖约1小时 就可以出锅了

清蒸草鱼
材料:草鱼一条 备葱 姜 酱油 醋 白酒 盐
做法:将草鱼收拾干净 用盐腌制 放入盘中 浇少许白酒去腥 葱姜切丝 铺在鱼上 放入蒸锅中大火蒸5到6分钟关火 再闷5分钟后出锅 取适量酱油 醋 清油 盐混合 淋在鱼身上即可

有小天使想让楼楼制定计划一起监督减肥 这很棒阿
1.每天汇报饮食 体重
2.互相监督 互相鼓励 不得嘲讽对方
3.坚持不了的可以退出 减肥贵在坚持
4.希望小天使们瘦下来都美美的

楼楼要去睡了 晚睡不能减肥 反而使皮肤变糟

各位小天使 楼楼来汇报了
58.1
喝了一碗粥 一些榨菜

在学校吃了豆腐 几口饭

晚饭喝了粥 吃了一点罗汉豆 包心菜

冬天减肥不好减

减肥第一天将要结束 小天使都超棒
不过晚上不要因为太饿偷吃零食噢
可以喝点水 酸奶 吃个苹果

家里的秤坏了 是嫌楼楼太重了吧
早饭 一碗粥 一个白煮蛋 咸菜 半个玉米馒头

中饭
一些饭 茄子烧土豆 一点肉排

晚饭
一碗粥 花菜 小黄鱼

早饭
一碗粥 两片黄金糕

每天吃粥快撑不住了冬天减肥更加要有毅力