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【求救】连续晨跑三天,晚走两天,现在左脚底板足弓那里很痛

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我一般规划的是:早上7点出门开始跑步,跑到快8点回宿舍,慢慢在宿舍走动,休息下去洗澡,下午6点出门开始慢走,路程还是跟晨跑一样。
持续三天,第三天脚实在是太痛,所以第三天的晚上慢走没有去,昨天休息了一整天,可是只要一走路就好痛,感觉左脚没有力,就好像被别人点穴了,使不上力
这种情况,我今天晚上还要去跑步吗?这个情况我是需要买膏药贴还是怎么处理,我现在晚上都用热水泡脚
能有个人帮我规划一下跑步计划吗?我主要是想瘦身


IP属地:四川1楼2014-10-28 12:23回复
    弱弱的问一句被点穴是什么感觉!


    IP属地:山东来自Android客户端2楼2014-10-28 12:26
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      足弓部分疼是你的肌肉力量没有适应这个强度, 疲劳发炎,早晚做下拉伸和按摩,先休息恢复完全再开始~
      然后你心太急了, 跑步没有注意循序渐进和细节跑废的可不在少数, 你锻炼是为了健身, 跑步跑出伤病来那就是笑话了~基础薄弱推荐不要每天都跑, 隔天为好, 然后酌情减少跑量, 可以改为快速步行代替过度,姿势如果你是前掌落地的, 请先改为全掌


      IP属地:浙江3楼2014-10-28 13:16
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