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第一套国际武术竞赛套路-棍术

第一段 4个小节
第一小节 共4个动作
01预备式
02撩掌推棍
03丁字步抱棍
04平抡棍仆步抱棍
第二小节 共4个动作
05歇步绞棍
06抡扫空中举棍
07仆步摔棍
08抡棍弓步背棍
第三小节 共5个动作
09转身云拨棍
10转身抡棍
11抡棍旋子
12插步绞把
13弓步戳把
第四小节 共7个动作
14插步绞戳棍
15跳步点棍仆步摔棍
16横裆步崩棍
17撩棍蹬腿
18弓步戳把
19转腰扫棍
20提膝背棍
第二段 2个小节
第五小节 共4个动作
21原地舞花
22击步旋风脚
23转身扫棍
24坐盘抱棍
第六小节 共5个动作
25转身扫棍
26上步撩棍
27半马步劈棍
28弓步云拨棍
29扣腿戳把
第三段 1个小节
第七小节 共8个动作
30插步绞棍
31插步戳棍
32舞花跳仆步摔棍
33弓步扫棍
34转身跳点棍
35仆步摔棍
36转身盖把
37抡棍弓步背棍
第四段 2个小节
第八小节 共6个动作
38转身点棍
39插步背棍
40转身插步云拨棍
41转身抡扫辊
42跳仆步摔棍
43弓步崩棍
第九小节 共7个动作
44插步绞棍
45转身抡棍
46虚步背棍
47转身云棍
48弓步推掌
49并步抱棍
50收势）

第一套国际武术竞赛套路--南刀南棍基本动作规格要求第一部分

第一套国际武术竞赛套路--南刀南棍基本动作规格要求第三部分

南棍 基本棍法