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眼中落寞在路上
打酱油的
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明天早上开始跑步。想问一下各位跑友每天要跑多长时间、多少公里才能起到减肥的效果?对了,我是一名初中女生,13岁,身高162cm,体重50......感觉自己好胖,尤其是小腿粗!!!如果我每天早上6点起床,6.40出门跑步,再加上下午点骑10公里的自行车,晚上在做些运动,尽量少吃含蛋白质和脂肪多的食物。这样能够减肥吗?还有20天就要开学,学校每天也有运动,但是因为学习紧了没时间了,所以我想在这20天之内瘦下来,各位麻烦看看这方法行得通吗?顺便问一下跑步前早餐我该吃些什么?谢谢了。
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1楼
2014-08-09 23:32
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PanDaBa
亮了瞎了
9
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没有晨跑过,早饭什么的不太清楚
减肥的话距离不重要,时间坚持40分钟到1小时就可以,吃饭的话早午饭正常吃没事,晚饭可以生吃点西红柿,坚持20天肯定有效果
最重要的一点,小心别受伤,有任何不适可以来吧里问问,别得不偿失
IP属地:北京
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2楼
2014-08-10 00:02
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鸭梨山大
11
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亲,体重正合适不用减的,
IP属地:河南
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3楼
2014-08-10 00:22
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