今天晚上重新开始锻炼了！一些简单的关节活动和大约十五分钟的双腿跳跃和一点点的原地跑。
人生要为自己奋斗一次。
这个吧是我这么久在百度见到的最励志的贴吧吧，所以想多呆在这里，也督促自己和记录过程。
半年前也有开始锻炼，不太懂运动知识的时候乱加重量把膝盖弄疼了，所以半年不敢动，现在已经没什么异感了，觉得也必须开始了，本来因为锻炼尝到的小甜头早就荒废了。我身体很不好，所以希望锻炼可以一举多得，体质变好是肯定的，方法正确能长高更好。研究很多案例了，有自己的理论方面的猜测，想用自己实践一下。
太重视所以变得很严谨……睡觉了先……！

开始的时候我不会吊砖，锻炼一段时间再开始吊。昨晚上床，小腿涨涨的，血液充足的那种涨感，开心。
今天10点才起，没有闹钟不知道时间啊！

半年前的锻炼方法，用时少效果好，是站在窗户边上对着外面的树，双腿尽量往上跳，累了就深呼吸，大换气，而且一定要在太阳下山前，这样可以吸到新鲜的氧气。跳跃累了就甩腿，或者深呼吸，很快就恢复体力接着跳，这样即使一天练习十五或者三十分钟，也会大汗淋漓，嗯对一定要出汗，那种突然就觉得身上暴热的感觉，瞬间就觉得衣服穿太多的感觉，都快忘了……，不过就是锻炼不到上身，身体明显分两截的感觉，腿部精力充沛上身懒洋洋……。
我身高够，就是还想长，因为比例不好，腿不直，有点小o型腿。在这里还好，回到老家，女性亲戚不管比我大的比我小的每个都刚好比我高那么一点，都可以微微俯视着看我，小侄女们也一年一年的窜，明显有高过我的趋势，其实我已经是我家女性中最高的了！要是我能通过自己的锻炼长高，或许能激励身边的人吧。
我时间够，就是年龄很大了，但是还是想试试。万一以后生小孩，也更有优势。

看了幼儿长高的教育片，感觉跟大人是一样的，几个要素是营养睡眠运动和情绪，情绪这一点很重要，很多人都忘记了吧，心里压抑着太多事和负面情绪我很怀疑能否让大脑分泌生长激素。

十五分钟原地跳跃，一点点原地跑，一点点深呼吸，天黑了。
身体和精神都非常懒散，提不起劲，哎。

今天早上捏了腿，小腿肌肉僵硬疼痛，其他无碍，左腿更疼一些。晚上木有锻炼，太困了。

刚连跳带原地跑带甩腿带深呼吸和休息总共半个小时。。。。很多汗不错。。

以后锻炼时间要再往前一些，三点半或者三点多一点就可以开始呢，五点开始很多人家就开始做饭了，油烟出来了。

今天上午蹦跳甩腿深呼吸原地跑慢跑还有休息总共半小时……今天空气貌似很不好，小郁闷，到处都是pm2.5咋办呢，半年前锻炼每天看空气质量的说……然后这个量先就这么低吧，慢加。

以前做的功课都找不着了，好在帖子什么的都保存着，得重新开始再学习一遍，木事！

昨天偷懒了，右膝盖有点不一样的感觉，不是好的感觉，看来受过伤的膝盖真的很脆弱，感觉跟好不透似的。
今天太忙，累的恶心……所以也没有锻炼。。明天没什么事了，明天加油吧。

哎，膝盖怎么办啊！难道要看看医生？运动量稍微大一点就怪怪的

刚运动了二十多分钟。在跳跃之前有做一点关节活动和类似瑜伽节奏的蹲下慢慢起来，虽然慢但一下就心跳加速，然后有跳跃，摸高，慢跑，甩腿深呼吸和打电话。。。现在做的很不‘专业’，就当是热身吧，让身体适应每天要运动一定时间的节奏。之后要买跑鞋，准备吊砖的东东，学习很多理论知识吧。。。。一定不要放弃了！！！！请坚持下去吧！

才开始一个星期啊，真正运动居然才5天！还以为自己开始很久了，还有锻炼的时候，时间也过得很慢呢，不过我喜欢这样子，很不喜欢时间在麻木的状态被浪费掉了，这样子有点小辛苦但有种掌握自己的感觉。
今天有种精力充沛的感觉，其实定时二十分钟，到点了还是意犹未尽，现在也是的，真想晚上再出去跑跑，可是有事情。
以后开始前都要做热身了！！关节的活动，拉伸，瑜伽的慢动作都可以的，不能再上来就开始跳了，然后膝盖但凡有点不适都要停止，。。。。身体和精神貌似都是既有强大的可塑性又很脆弱呢，太强行而为很容易伤害到的！所以要循序渐进！！切记！
另外一定要开始学习运动和生理知识，这才是‘序’！！