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0远离能够加剧打鼾的东西：睡前不要摄入酒精、安眠药、咖啡，以及高脂肪高能量的食物。建议要用比较高的枕头，或者，你也可以将床头垫高一点。躺着睡觉时，你的舌头和软腭躺在你的喉咙上，阻塞空气通道。如何让自己养成侧睡的习惯呢？有一些人是这样做的：在睡衣的后面粘一个网球，或者缝上去，每当你想翻过身躺着睡时，背部会被网球咯住，感到不舒服时，身体自然就会回到侧睡的姿势。
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0如果探索自我的打开方式不太正确，那么就会带来一些心理问题。例如关于“我是谁”这个问题，「武林外传」中有“我杀了我”的姬无命，「射雕英雄传」中有因为“我是谁”而疯的欧阳锋。当郭靖开始念叨“我是谁”时，黄蓉赶紧打断并让郭靖别想自己，多想想人家的事。而这，就是一种找到自我比较安全的方式。当我们投入到生活中时，尝试经历着各种各样的活动，我们会在和别人的交往中得到反馈，在与别人相比较中更清楚地认清“我是谁”
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0人的脑子是聪明还是愚笨，并不是一生下来就固定不变的。勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑神经细胞会得到很好的保养，从而使大脑发达。相反，懒于动脑的人，由于大脑受到信息刺激少，容易引起早衰。科学家观察了一些20-70岁左右的人。发现长期从事脑力劳动的人，到了60岁仍能保持敏捷的思维能力，而懒人，大脑早衰者的比例大大高于前者。
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0低质量的勤奋，不过是营造一个“我很努力”的幻觉。勤奋不是马不停蹄，而是有效利用手头的时间；努力不是一味埋头苦干，而是用智慧解决问题。
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0在这个竞争激烈的时代，要想做得出色，受到认可和欢迎，就必须严格要求自己，这也是把事情做好的保证，如果总是觉得“差一不二”就行了，那就会永远停留在“只是做完”那一步。要么安心躺平，要么就卷起来。如今的情况就是这样，希望我们不要一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。
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0关于做人德行为先的道理，古人已多有警言，如孔子主张“志于道，据于德”，司马光强调“正心以为本，修身以为基”等。此外，在「周易·系辞下」中有一段话，被南怀瑾奉为做人的道理，即“德薄而位尊，知小而谋大，力小而任重，鲜不及矣”，意思是说，德行浅薄却地位尊崇，智能低下却图谋大事，力量弱小却负担重任，这样的情况，很少有不招致灾祸的。
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0有心理学家给情商下了定义，这是一种准确识别情绪、正确评估和恰当表达情绪的能力，也是体验并调节自己与他们情绪的能力，即掌控情绪的能力，既包括自己的情绪，也包括别人的情绪。情绪管理，我们首先需要意识到当下感受的情绪，评估是否应该保持在这种情绪里，如果负面情绪无利有害，那么就要让注意力从负面情绪上转移到平稳的心态。如果你的情绪管理能力低，那么可能是因为你的认知脑和情绪脑功能不活跃。
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0你压力大吗？快乐吗？如果你不快乐，是否是因为想要证明自己？其实有远大、雄心勃勃的目标并没有错，但有些人追求崇高的目标是为了向他人或自己证明一些东西。因为关心他人的看法而试图证明自我价值。这往往会导致过大的压力，产生抑郁、焦虑和倦怠。为了不让自己着重于证明自己，你可以问问：如果我永远不能告诉一个人我的成就，我还会追求这些吗？当你做事纯粹是为了享受和爱，这就会让快乐变得非常容易。
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0春天，人体全身需氧量增加，大脑供氧量减少，容易出现困倦疲乏，俗称“春困”。缓解“春困”，可以尝试以下小妙招：少熬夜，给大脑足够休息时间；多参加户外活动，促进新陈代谢，增加深度睡眠；合理饮食，多吃新鲜果蔬、优质蛋白；晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成入睡困难。但当春困伴随以下症状时要格外当心：中风患者发病前可能频繁打哈欠；频繁哈欠伴有肢体麻木、头晕头痛，要注意脑血管问题；疲劳犯困伴有恶心、厌油腻
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0或许很多人不知道，“杂志”一词，源自法语“ magasin ”，本义是“仓库”。“杂志”这个词第一次被用以称谓刊物，是 1931 年在伦敦出版的「绅士杂志」，后来就正式被沿用为杂志的通称。在最初，杂志和报纸的形式差不多，极易混淆。后来，报纸逐渐趋向于刊载有时间性的新闻，杂志则专刊小说、游记和娱乐性文章，在内容的区别上越来越明显。早期英国的杂志内容，包括小品、诗、论文和其他各式各样体裁的文章，可以说是包罗万象。在形式上
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0古人认为上升的熏香烟雾可以上达天地神明，便常用香料于宗教仪式或其他庆典中。虽然都用香，但中西方用香存在差异，西方多用香油、香水等喷洒于室，而我国用香则有燃香、熏香、佩戴香品等方式，甚至还把用香上升到了一种“道”，形成了香道。隋唐就有斗香活动，而品香、点茶、插花、挂画就是宋人的“四般闲事”。在各种香料中，能够代表中国香文化的就是“四大名香”：沉香、檀香、龙涎香、麝香。其中前两者为植物性香料，后两者是
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0余华说，人们热爱回忆，是因为当人们无法选择自己的未来时，就会珍惜自己选择过去的权利。回忆的动人之处就在于我们可以重新选择，可以将那些毫无关联的往事重新组合起来，获得全新的过去，而且还可以不断地更换组合，以求获得不一样的经历。也就是说，我们可以在回忆中创造“新生活”，我们是回忆的主宰，是过去的生活的编剧。
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0一本书不一定能让你走出困境，不过至少会让你知道，从古到今跟你有同样烦恼，并且同样在寻找答案的人有很多，你并不孤单。读书，是为了让你踩在巨人的肩膀上眺望这个世界。哪有人生不经历钻心的疼痛，哪有人生不需要跨过一道又一道的坎，你能做的无非是带着一颗伤痛的心，依然坚定地去追逐理想，并且坚信，一切都会过去。
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442开个贴记录一下自己的潞安职业生涯，心血来潮
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0夏虫不可以语冰出自「庄子·秋水」。原句是“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也；曲士不可以语于道者，束于教也”。而这句话的意思就是，一种虫子如果它生命周期只有夏天这几个月，你跟它说冰是什么东西，它是不会知道的，它想象不出来那个东西，因为它的生命周期从来不经过冬天。这句话常常用来比喻时间局限人的见识，也比喻人的见识短浅，不懂大道理。
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0人们嫉妒的往往不是陌生人的飞黄腾达，而是身边的人飞黄腾达。这就是所谓“失败者的愤怒”，这源于对自己失败的境遇，感受到的自卑与恐慌。在越亲近的关系中，表现的越明显。因为你在潜意识里认为你们的能力思维格局都是一个层次的，你比我过得好，只是运气好而已，但你永远看不到别人的努力。
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0人生宝贵，不要浪费在无关紧要的选择当中。罗马帝国有法条，禁止行政长官过问鸡毛蒜皮的小事，否则要问责。关注点太琐碎，就会失去大格局，于帝国不利。你自己的人生，比罗马帝国重要，你就是自己的帝国，生活中有大量鸡毛蒜皮的小事，有无数半斤八两的选择，学会不给予过多关注，迅速从中脱身，是很重要的技能。
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0同理心，又叫换位思考，指站在对方立场设身处地思考的一种方式。现代情商理论认为，情商有五个方面，分别是：自我情绪认知、自我情绪控制、自我激励、同理心、人际关系处理，而“同理心”是其中的关键能力。因为在当下社会中，同理心是一种稀缺的品质和能力。
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0亲爱的朋友，当你身处低谷，感觉前路迷茫时，请记住这句话：“每一次低谷，都是一次绝佳的反弹机会，就像被压到底的弹簧，反弹的力量无可阻挡。”人生啊，就像一场跌宕起伏的旅程。有时候，我们会跌入深深的谷底，仿佛四周都是黑暗，找不到出路。但你知道吗？据心理学家研究，超过 80%的成功人士都曾经历过多次重大的挫折和低谷期。比如马云，在创业初期遭遇了无数的拒绝和困难，但他没有放弃，最终缔造了商业帝国。低谷并不可怕，
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0拖延症，大家已经司空见惯了，没准儿我们都有或多或少的拖延。那提前症呢？其全称为提前焦虑综合征。有这种特质的人，无法忍受事情拖着不做的焦虑，所以他们会在一件事情的截止日期之前，就早早地把它解决掉。他们认为这样做可以减轻他们的思想负担。换言之，他们十分在意思想上的负担。不过，如果提前症在合适的程度，也许也挺好的。你说呢？
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0鬼谷子说：己欲平静以听其辞，观其事、论万物、别雄雌。一个真正有修为的人，往往都安静，有自己的想法，还有自己的主见，他们的思维都十分敏捷，善于抓住一些重要的信息，并且对这些信息给予高度的重视，最终把握事物的本质和关键。
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0身体疲劳时，身体会发出以下5种信号：1.精神疲劳的信号。对工作失去热情，对任何事都感到麻木，悲观情绪严重，看不到希望。2.感觉非常劳累、困倦。总想睡觉，通过喝大量咖啡等方式来提神，但工作效率却很低。3.工作中无法集中精力。如会议中无法集中精力听人讲话，无法集中精力处理某件事，感觉事情变得杂乱无章，就连与人相处也魂不守舍。4.易怒。遇到些小问题就疑神疑鬼，甚至为一点小事大动肝火。5.身体出现一些疾病。身体抵抗力变
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0海姆立克急救法的发明者是美国一位多年从事外科的医生，海姆立克教授。在临床实践中，他被大量的食物、异物窒息造成呼吸道梗阻致死的病例震惊了。于是发明了海姆立克急救法。当 3 岁以上的人被食物噎住时，可以从背后抱住其腹部，双臂围环其腰腹部，一手握拳，拳心向内按压于他的肚脐和肋骨之间的部位；另一手成掌捂按在拳头之上，双手急速用力向里向上挤压，反复实施，直至阻塞物吐出为止。
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0人在发呆的时候，大脑白质更加活跃。因此，发呆能够增强人的创造力，使人想到别人想不到的方法。同时，研究人员通过功能性核磁共振技术发现，人在发呆的时候，大脑中负责集中注意力的脑区会沉静下来，而负责回忆、评价和想象的脑区却会变得格外活跃，也就是说，发呆的本质就是“思考人生”。但发呆的时间不宜过长，每次最好不要超过 5 分钟。
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0爱思考的火鸡发现主人总是早上九点喂食，无论周末还是刮风下雨。日复一日的喂食，聪明的火鸡总结出规律：无论什么情况，主人都会来照顾我。当它安全感爆棚的时候，主人又来了，只是这次却带来了一把屠刀，因为这天是感恩节。这个故事，罗素想告诉人们的是：“过度迷信安全感、沉迷安全感，也许最后它会成为伤害你的一把尖刀。”
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0哈佛大学的一项研究发现，“生活没趣”会加速人体老化、缩短寿命，而会生活的人虽阅尽千帆，仍保有年轻的灵魂和身体。同时还发现，幸福感能增强免疫系统的抗病能力，降低人们患上心血管疾病的风险。所以，人生除了劳作，还有情趣可言，另外，要有自己的兴趣，志趣，还要保持风趣，不是有句俗语吗？“笑一笑，十年少”。
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0七分饱的科学定义为能量限制摄入（Calori-e restriction, 简称 CR） 。不光是减肥，现代研究表明，七分饱对于人体健康好处多多，对身体机能的很多方面都很有益，甚至有可能提高人的寿命。许多动物研究都发现，终生的 CR 相较于自由取食，可以提高寿命。
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0斯坦纳定理是指在哪里说得越少，在哪里听到的就越多。只有多听取别人的，才能更好说出自己的；说得过多，说的就会成为做的障碍。因此，善于倾听会受人欢迎，并且积极的倾听可以化解矛盾。
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0相信大家一定都有大热天出门被热到烦躁想要发脾气的时候吧？可一旦回到空调房，那种焦躁感就会立刻消失。暴躁的原因可能与血清素有关。血清素是人体内的“情绪管理大师”，对抑郁和焦虑有重要的调节作用。温度升高时，血清素受体的活动水平也随之升高，我们的情绪就会变得不稳定，开始焦虑、抑郁。美国一项基于 190 万人的追踪调查显示，温度升高会显著降低幸福感。与 10 至 16℃ 的日平均气温相比，温度高于 21℃ 会减少喜悦、幸福等积
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0所谓“国风”，既指「诗经」里的那些周代民歌，如「关雎」，也指国风文化，一种与传统文化相关的青年亚文化（与主流文化相对，共同构成了多文化现象）。虽说是亚文化，但近年可以明显看到“国风文化”的出圈，例如戏剧、汉服文化、河南卫视的“中国节日系列”节目等。甚至在海外，也有不少国人以弹奏古筝、穿着汉服等多种形式推广和普及中国文化。可见，年轻人越来越热衷于国风文化。这既是因为其质感与形式美，也是由于它的内在追
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0在心理学的领域，形成拖延症的原因分析为：A 完美主义。有些人在做事情的时候，总觉得自己还没有达到最佳的状态，于是就在不停的调整中耗费了过多的精力。B 抵制与敌意。在面对重压时，有些人选择用拖延作为一种反抗的方式。C 自我贬低。由于不自信，对于一件事情就会产生厌恶，就会选择拖延，导致事情更加难以完成。
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0北大人民医院眼科眼底激光中心的主任介绍，关灯看手机是有一定危害的：1. 强光会损伤黄斑；2. 黑暗环境中屏幕很亮，会增加视疲劳；3. 年龄偏大的人容易发生青光眼。晚上看手机，应在周围开一盏灯，最好还是不要在黑暗环境下看手机。
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0在我国传统茶道文化中，续茶被视为一种待客之道，关于续茶有以下要点：1、续茶时机： 在客人喝过几口茶后，主人即应为之续上，切忌让客人茶杯见底。且续茶频率适中，不宜过多也不宜过少；2、续茶量：续茶时应当续到杯身 2/3 处，如果过满就有厌客或逐客之嫌，即茶满欺客。3、续茶姿势：主人在续茶时通常要保持端庄的姿态，身体稍微弯曲，以便倒茶，同时也展现出对客人的尊重。
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0我们劝人读书时常说，一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。据查此句应出自黄庭坚。意思是人要是不读书的话，一天后会变得很庸俗，两天后就会觉得语言乏味，三天后照镜子会觉得自己脸上的表情很可怕。另外苏轼在「记黄鲁直语」一文中也曾经记录下这段话：“黄鲁直云：士大夫三日不读书，则义理不交于胸中，对镜觉面目可憎，向人亦语言无味。”
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0在滑雪运动当中，滑雪者都想轻松愉快地顺着山坡往下滑行，但想要拥有这个过程就必须先登上山顶，即以退为进更有助于达成目标，这就是“驼峰效应”。“驼峰效应”告诉我们：为了得到所向往的快乐、成功或目标，都需先付出自身的努力，到达所需的高度，方可迎来身心的愉悦。当较高的心理预期无法得到满足时，先实现相对较容易，并能带来长远利益的另一个目标，以此换来心理上的满足，从而慢慢实现更大更难的目标。
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0第一，对任何信息都抱着怀疑的精神；第二，试着站到不同的角度思考问题。很多厉害的人之所以厉害，他们就是善于抛开个人情感，站到不同的角度思考问题，然后解决问题。第三，认识到我们的生活就是充满偏见的。我们每个人都是在输出自己的观点，这和我们的成长环境和所处的位置、利益有关系，你要穿透这些偏见，看到事情的本质。第四，读大量的书，经历大量的事。
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0这个成语很容易让人误解，从字面上来看，蝉，夏生秋死，看不到雪是正常的。而这个成语却是讽刺人难以衡量现状，不懂得变通。比如，你到了一个陌生的地方，好心人提醒你要走大道，别走山路，可你偏要走山路；等到真正上路后才发现，山路确实不好走。这个时候，旁边也许就会有人说你“蝉不知雪”了。所以，“蝉不知雪”这个成语形容的是不懂得衡量状况是见识浅薄的意思。
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0囚徒困境是指：两个共谋犯罪的人被关入监狱，不能互相沟通情况。如果两个人都不揭发对方，则由于证据不确定，每个人都坐牢一年；若一人揭发，而另一人沉默，则揭发者因为立功而立即获释，沉默者因不合作而入狱五年；若互相揭发，则因证据确实，二者都判刑两年。由于囚徒无法信任对方，因此倾向于互相揭发，而不是同守沉默。
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0霍桑效应或称霍索恩效应，是指那些意识到自己正在被别人观察的个人具有改变自己行为的倾向。霍桑效应告诉我们：从旁人的角度，善意的谎言和夸奖真的可以造就一个人；从自我的角度，你认为自己是什么样的人，你就能成为什么样的人。
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0心理学家荣格说过：高敏感可以极大地丰富我们的人格特点。而很多研究也指出，有时候敏感这项特质，是一种难得的天赋。因为在安定的环境中，高敏感人群相对一般人更容易体验到幸福感；其次，他们敏锐的对情感和信息的识别能力，也是创意的源泉。另外，他们普遍情商较高，是很好的倾听者，你的情绪波动，他们都能真切的感受到。当然，世界本身不是非黑即白的，高敏感人群拥有着这天赋的同时，也会感受到外在刺激带来的过多压力。
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0苏轼在「思堂记」里说：“言发于心而冲于口，吐之则逆人，茹之则逆余，以为宁逆人也，故卒吐之。君子之于善也，如好好色；其于不善也，如恶恶臭。”即：心里有话就脱口而出，说出来会得罪人，不说出来自己就憋得难受。我认为宁可得罪人，也一定要说出来。君子对于善美的行为，就如同喜好美色；对于不善的行为，就如同厌恶腐臭。
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0心理治疗师 Jennifer Murayama 将有毒的正能量（toxic positivity）形容为一种表面积极、其实否认或压抑真实感受的状态。由于社会文化、大众媒体渲染等，很多人坚信“焦虑和抑郁是不好的，乐观和积极是好的”，“遭遇挫折后，哭是软弱的，笑才是坚强勇敢的”。所以，在面对消极情绪时，就会下意识地想要摆脱这种局面，想办法让自己和他人开心起来。当我们解读自己或他人的经历时，适度地戴上玫瑰色滤镜，会让我们相信世界有它美好的一面，但是
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