《蛤蟆先生去看心理医生》最治愈的4句话，读懂你就通透了
2025-03-25
你有没有过这样的经历：表面阳光开朗像个小太阳，可私下却很容易因为一点小事就难过；对外人和和气气，却总忍不住将自己最差的一面，给最亲近的人；明明做什么事都很努力，却又觉得自己什么都做不好，别人什么都是对的。如果你有这样的感受，建议你读读心理学家罗伯特的《蛤蟆先生去看心理医生》。
故事主人公蛤蟆，看似生活得不错，实则苦恼颇多、心力交瘁。直到寻求心理医生的帮助，才得以走出阴霾。作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，带领读者如身临其境般，体验心理咨询的每一个细节。其中最精辟的四句话，读懂的人会越活越通透。
不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变
书中，蛤蟆一开始找心理医生苍鹭咨询时，便推说是朋友让自己来的。苍鹭提议，如果是为减少朋友的担忧才来，那今天的对话便到此结束。因为只有真正为自己而来，才能获得心灵的治愈和成长。听完，蛤蟆急了，觉察到必须为自己负责，于是向苍鹭医生表明希望接受治疗的真实想法，这才正式开启心理咨询之路。没有人能叫醒一只装睡的猫，就如同没有人能要求或强迫他人做出改变。人之所以能改变，只可能是因为他自己想改变。
看过这样一个故事：有个人生活十分邋遢，他的父母每天耳提面命，却无济于事。有天，他突然变得爱整洁起来，跟之前判若两人。问他为什么变化这么大，他说：“我有天心情不好回卧室，看到满地狼藉的模样实在受不了，想着以后不能再这样，自那之后就全改了！”在这世上，没有人能够真正改变你，除非自己愿意。如果只是想让父母满意、让朋友开心而做出的行动，都不会唤醒内驱力。只有当你真正想改变时，各种拖延、借口才会真正消失。就好比一个内在的发动机，不需要外在燃料，就能自行运转：想锻炼出好身材，哪怕打雷下雨，也会坚持运动打卡；想赚更多的钱，会主动放弃“躺平”，研究升职加薪或副业；想成功上岸，会甘愿牺牲休息时间来备考，力求杀出竞争者的重围。只有当主观意愿和改变自己的旅程同时开启，彼时的自我将因内在的觉醒，一路带你奔向理想的彼岸。
没有一种批判比自我批判更强烈，没有一个法官比我们自己更严苛
有一天，朋友老獾不请自来，跑到蛤蟆的庄园。刚进屋，它就一通点评：称自己从来不会像蛤蟆一样下午看电视，评论蛤蟆种的花不如自己种得好。紧接着又说，反正蛤蟆最近在看心理医生，不如校董的位置就给它来坐。蛤蟆气坏了，在心理咨询时就忍不住向苍鹭医生抱怨：自己被老獾搞得像有罪一样，以至于连自己都觉得自己有问题了。苍鹭回答，虽然别人会对我们偶有评判，但自我评判才是最苛刻的。深以为然。工作中，因发错一封邮件，便频频懊恼自己为何大意；生活中，因别人的一句阴阳，就整夜睡不着觉，胡思乱想；感情中，因对方的一个皱眉，便开始反思自己哪里没做好。殊不知，最容易陷入内耗的，往往是这些对别人宽容，对自己却十分严格的人。
作家理微尘曾在书中写到：“不应要求他人成为圣人，因为那是不合理的；也不应要求自己全然无私，那样会陷入痛苦内耗。”人生是你的，选择是你的，最后买单的也只有你。诚然，自我批评是成长的动力，但若对自己太苛刻，做错一件事，自己就先崩溃，如此一来，还能留有多少力量继续前行？接纳自己的不足之处，对自己好一点，才能放下重担，轻松前进。
从当下的你，变成你想成为的自己，必定要付出艰辛的努力
书中，蛤蟆在面临父亲和朋友的挑剔指责时，从不敢说出自己真实的想法，只能在事后自己闹情绪。苍鹭医生听完后，忍不住问蛤蟆，为什么每一次都变回弱小的自我？在他分析看来，蛤蟆其实是在无意识地配合对方，让自己陷入不悦。这么一说，蛤蟆瞬间变得恼怒。苍鹭耐心解释，咨询的过程可能会让蛤蟆感到抗拒，但成长的道路注定艰辛，一旦熬过这一过程，将帮助它进一步了解自我，走向更深层的蜕变。博主@王彬分享过这样一个故事：闺蜜一直抱怨久坐办公室身体僵硬，于是她便将自己的瑜伽老师推荐给了闺蜜。结果半年后，闺蜜看着反而更憔悴。一问才知道，闺蜜去试了几次课，但因为身体吃痛，认为瑜伽不适合自己而果断放弃了。
2025-03-25
你有没有过这样的经历：表面阳光开朗像个小太阳，可私下却很容易因为一点小事就难过；对外人和和气气，却总忍不住将自己最差的一面，给最亲近的人；明明做什么事都很努力，却又觉得自己什么都做不好，别人什么都是对的。如果你有这样的感受，建议你读读心理学家罗伯特的《蛤蟆先生去看心理医生》。
故事主人公蛤蟆，看似生活得不错，实则苦恼颇多、心力交瘁。直到寻求心理医生的帮助，才得以走出阴霾。作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，带领读者如身临其境般，体验心理咨询的每一个细节。其中最精辟的四句话，读懂的人会越活越通透。
不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变
书中，蛤蟆一开始找心理医生苍鹭咨询时，便推说是朋友让自己来的。苍鹭提议，如果是为减少朋友的担忧才来，那今天的对话便到此结束。因为只有真正为自己而来，才能获得心灵的治愈和成长。听完，蛤蟆急了，觉察到必须为自己负责，于是向苍鹭医生表明希望接受治疗的真实想法，这才正式开启心理咨询之路。没有人能叫醒一只装睡的猫，就如同没有人能要求或强迫他人做出改变。人之所以能改变，只可能是因为他自己想改变。
看过这样一个故事：有个人生活十分邋遢，他的父母每天耳提面命，却无济于事。有天，他突然变得爱整洁起来，跟之前判若两人。问他为什么变化这么大，他说：“我有天心情不好回卧室，看到满地狼藉的模样实在受不了，想着以后不能再这样，自那之后就全改了！”在这世上，没有人能够真正改变你，除非自己愿意。如果只是想让父母满意、让朋友开心而做出的行动，都不会唤醒内驱力。只有当你真正想改变时，各种拖延、借口才会真正消失。就好比一个内在的发动机，不需要外在燃料，就能自行运转：想锻炼出好身材，哪怕打雷下雨，也会坚持运动打卡；想赚更多的钱，会主动放弃“躺平”，研究升职加薪或副业；想成功上岸，会甘愿牺牲休息时间来备考，力求杀出竞争者的重围。只有当主观意愿和改变自己的旅程同时开启，彼时的自我将因内在的觉醒，一路带你奔向理想的彼岸。
没有一种批判比自我批判更强烈，没有一个法官比我们自己更严苛
有一天，朋友老獾不请自来，跑到蛤蟆的庄园。刚进屋，它就一通点评：称自己从来不会像蛤蟆一样下午看电视，评论蛤蟆种的花不如自己种得好。紧接着又说，反正蛤蟆最近在看心理医生，不如校董的位置就给它来坐。蛤蟆气坏了，在心理咨询时就忍不住向苍鹭医生抱怨：自己被老獾搞得像有罪一样，以至于连自己都觉得自己有问题了。苍鹭回答，虽然别人会对我们偶有评判，但自我评判才是最苛刻的。深以为然。工作中，因发错一封邮件，便频频懊恼自己为何大意；生活中，因别人的一句阴阳，就整夜睡不着觉，胡思乱想；感情中，因对方的一个皱眉，便开始反思自己哪里没做好。殊不知，最容易陷入内耗的，往往是这些对别人宽容，对自己却十分严格的人。
作家理微尘曾在书中写到：“不应要求他人成为圣人，因为那是不合理的；也不应要求自己全然无私，那样会陷入痛苦内耗。”人生是你的，选择是你的，最后买单的也只有你。诚然，自我批评是成长的动力，但若对自己太苛刻，做错一件事，自己就先崩溃，如此一来，还能留有多少力量继续前行？接纳自己的不足之处，对自己好一点，才能放下重担，轻松前进。
从当下的你，变成你想成为的自己，必定要付出艰辛的努力
书中，蛤蟆在面临父亲和朋友的挑剔指责时，从不敢说出自己真实的想法，只能在事后自己闹情绪。苍鹭医生听完后，忍不住问蛤蟆，为什么每一次都变回弱小的自我？在他分析看来，蛤蟆其实是在无意识地配合对方，让自己陷入不悦。这么一说，蛤蟆瞬间变得恼怒。苍鹭耐心解释，咨询的过程可能会让蛤蟆感到抗拒，但成长的道路注定艰辛，一旦熬过这一过程，将帮助它进一步了解自我，走向更深层的蜕变。博主@王彬分享过这样一个故事：闺蜜一直抱怨久坐办公室身体僵硬，于是她便将自己的瑜伽老师推荐给了闺蜜。结果半年后，闺蜜看着反而更憔悴。一问才知道，闺蜜去试了几次课，但因为身体吃痛，认为瑜伽不适合自己而果断放弃了。
