只考虑DC调光的前提下，护眼只跟蓝光波峰波长和强度强相关，面板贵贱、类型（VA/IPS）弱相关。
440nm~460nm，波长越大越护眼，但是越影响睡眠质量。
波峰强度越低越护眼，越不影响睡眠质量。
结论就是眼睛敏感的人老老实实打开软件防蓝光降低波峰强度，大概到4000K色温左右就差不多了，牺牲一点色彩，提升眼睛舒适度和睡眠质量。
至于要不要上硬件防蓝光，看你觉得自己睡眠质量怎么样了