现代生活中，不良作息姿势让脊椎承受巨大压力，导致颈椎病、腰椎问题频发，甚至引发头痛、失眠等慢性病。调整睡姿，尤其是使用昂首床垫（护脊床垫），是一种简单却高效的养生方法，类似于正骨和养生瑜伽，旨在通过牵引矫正技术平衡脊椎，减少不良姿势对脊椎的伤害。老年朋友表现更加明显。

现在的仰卧和平躺是不同的。平躺（平卧）是使用普通床垫时常见的睡姿，虽然舒适，但对脊椎的矫正作用有限。

而仰卧则是一种更科学的睡姿，它需要借助昂首床垫的斜面牵引矫正技术，让脊柱更加后仰，从而有效矫正因低头、弯腰等不良姿势导致的脊椎错位。

这种牵引矫正类似于正骨和养生瑜伽，通过温和且持续的拉伸，帮助恢复脊椎的自然曲度，从源头预防慢性病。下面是它的基本用法，包括用户发现的侧卧矫正脊椎侧弯的方法。

当然，并不需要整晚仰卧。对于初学者，建议每天仰卧2-3小时，或者在睡前未入睡时进行仰卧矫正。昂首床垫的设计灵活，既能用于仰卧矫正，也能作为普通床垫使用。只需将脚放在斜面上，即可切换为普通床垫模式，兼顾舒适与健康。

调整睡姿，使用昂首床垫即护脊床垫，不仅是一种护脊方法，更是一种养生之道。它让每个夜晚都成为修复脊椎的黄金时间，简单却有效。通过仰卧等与平躺相结合的方式，既能矫正脊椎，又能保证睡眠质量，是现代人对抗不良生活方式的必备之选。
护脊床垫，不仅是睡眠工具，更是健康养生的伙伴。调整睡姿，躺着就能养生，何乐而不为？