俺上班几乎都在做多入少出的呼吸，下班六点多和晚上十一点会打坐半小时，但也是三天打鱼两天晒网，哎

《真决》说：“自胎元气足之后，六欲七情耗散元阳、走失真炁，虽有自然之气液相生，亦不得如天地之升降。”
请问六欲七情是如何耗散元阳的？这是你的问题症结所在。

圣人深虑天下，莫贵於生。夫耳目鼻口，生之役也。耳虽欲声，目虽欲色，鼻虽欲芬香，口虽欲滋味，害於生则止。在四官者不欲，利於生者则弗为。由此观之，耳目鼻口不得擅行，必有所制。譬之若官职，不得擅为，必有所制。此贵生之术也。

上面是《吕氏春秋·贵生》的开头。有兴趣可以看看别人的理解。

没师父教的话别练，毛病解决不了，也不会有多大进步。