本人190cm 130kg
目前早饭一根玉米，两个鸡蛋，一包纯牛奶
午饭，公司食堂正常吃
晚饭只吃一个番茄➕一个黄瓜
锻炼每天自行车上下班加一起35分钟
一周4次1小时跟练 b站猫叔哑铃的健身视频
①这样能减下去吗
②我看网上说晚上不吃饭会伤胃，我晚上吃一个番茄和黄瓜可以吗
③我打算16+8轻断食，把番茄和黄瓜带到公司吃