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减减减!瘦瘦瘦!

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第一天 实在跑不动



IP属地:浙江来自Android客户端1楼2025-03-10 21:04回复
    挺好的,很好的开端


    IP属地:河北来自Android客户端2楼2025-03-11 19:54
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      个人建议,你这大基数先不要跑跳啊太伤膝盖了,除非你是钛合金膝盖 ,先从快走入手,然后改一下饮食,把饮料垃圾食品零食奶茶炸鸡汉堡,油炸烧烤之类的戒了,别吃夜宵,然后把饮食做干净点,每顿吃个七分饱就可以了,也不用吃啥减脂餐的,正常吃饭就好了,每顿能做到饭肉菜都有,按523比例吃,饭5菜3肉2,尽量少油少盐 ,很快就有效果的,这是一个过来人的建议,你可以参考下


      IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-03-11 23:35
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        加油


        IP属地:北京来自Android客户端7楼2025-03-13 02:11
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